قد تحصل على Red Bull أو Monster Energy أو SoBe للحصول على القليل من التعزيزات طوال اليوم ، لكن هذه المشروبات تحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك لصحة جيدة. على الرغم من أنه من المقبول تناول مشروبات الطاقة باعتدال ، إلا أن المزيد منها ليس أفضل ، خاصة عندما تكون هناك مصادر صحية لهذه العناصر الغذائية. استشر طبيبك لمناقشة استخدام مشروبات الطاقة في نظامك الغذائي من حيث صلتها بصحتك.
تعزيز الطاقة بكالوريوس
تحتوي Red Bull و Monster Energy على كميات عالية من العديد من فيتامينات B ، بما في ذلك الريبوفلافين والنياسين وفيتامين B-6. يحتوي ريد بُل أيضًا على كمية كبيرة من حمض البانتوثنيك. ليست كل نكهات مشروبات SoBe تحتوي على فيتامينات B ، ولكن Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit هي مصدر مهم للنياسين وحمض البانتوثنيك وفيتامين B-6. كمجموعة ، تساعد فيتامينات "ب" ، التي تشمل إجمالي ثمانية فيتامينات ، على استقلاب الطعام الذي تتناوله في الطاقة. ومع ذلك ، فإن الفيتامينات B نفسها لا تمنحك الطاقة.
مصدر غير حيواني لـ B12
ما قد يجعل هذه المشروبات بارزة في الغذاء هو أنها تحتوي على فيتامين ب 12 ، والذي يوجد بشكل طبيعي فقط في الأطعمة الحيوانية. يحتوي Monster Energy و Red Bull و SoBe Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit على كميات عالية من فيتامين B. على الرغم من أن فيتامين ب 12 يساعد جسمك أيضًا في الحصول على الطاقة من الطعام الذي تتناوله ، إلا أنه ضروري أيضًا للمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
بعض مضادات الأكسدة
المواد المضادة للاكسدة هي المواد الموجودة في الغذاء التي تعمل كآلية دفاع الجسم ضد التلف الخلوي. تعد Monster Energy و Red Bull من المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة ، على الرغم من أنها تحتوي على كمية صغيرة جدًا من النحاس. تحتوي منتجات SoBe المعززة للطاقة على فيتامين C ، وتلبية 250 في المائة من القيمة اليومية لكل وجبة. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بصحة أفضل بشكل عام ، فقد تكون أفضل حالًا في الحصول على مضادات الأكسدة من مصادر طبيعية مثل الفواكه والخضروات أكثر من مشروب الطاقة SoBe.
مشروبات الطاقة ليست للجميع
الشاغل الرئيسي لمشروبات الطاقة هو إذا كان لديك الكثير. تشير مقالة نشرت عام 2013 في اختصاصي التغذية اليوم إلى أنه يجب عليك الحد من تناول مشروبات الطاقة إلى 16 أوقية في اليوم. قد لا تجعل الكثير من هذه المشروبات مشكلة النوم فحسب ، بل قد تؤثر أيضًا على صحتك من خلال زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وفقًا لما يقوله اختصاصي التغذية اليوم.
