الوجبات السريعة ليست هي أول ما يجب أن يصل إليه الشخص المصاب بالسكري عند الإضراب عن الطعام. ومع ذلك ، هناك أوقات يكون فيها الوجبات السريعة هو الشيء الوحيد المتاح.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري وتبحث عن وجبة لن ترسل السكر في دمك أثناء إطلاق النار ، فقد تكون ماكدونالدز واحدة من أفضل المطاعم بالنسبة لك. ما عليك سوى القيام ببعض التخطيط باستخدام حاسبة ماكدونالدز للتغذية للمساعدة في معرفة العناصر التي يجب طلبها.
عد الكربوهيدرات لمرضى السكر
يعد عد الكربوهيدرات من أكثر الطرق فعالية للسيطرة على مستويات السكر في الدم. في حين أن كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص المصاب بالسكري تعتمد على نوع مرض السكر ومستوى نشاطك ، فإن المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ينص على أن معظم البالغين المصابين بالمرض يجب أن يحصلوا على 45 إلى 60 غرام من الكربوهيدرات يوميًا.
يجب أن يكون الأشخاص المصابون بداء السكري مدركين للدهون. فيما يتعلق بتناول الدهون ، توصي جمعية السكري الأمريكية أن يحتفظ المصابون بالسكري بالدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة إلى الحد الأدنى عن طريق تناول أقل من 10 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك منهم ، أو 20 غراما في اليوم.
ماكدونالدز أفكار الإفطار لمرضى السكر
تشمل أفكار الإفطار لمرضى السكر المؤمنين القدامى Egg McMuffin والذي ، وفقًا لموقع ماكدونالدز ، سيوفر 300 سعر حراري و 18 جرامًا من البروتين و 12 جرامًا من الدهون. مع ما يقدر بنحو 30 الكربوهيدرات ، فإنه يمثل 10 في المئة فقط من بدل الكربوهيدرات الموصى بها لمرضى السكري. توفر القهوة السوداء (بدون سكر ، بدون كريمة) وجبة إفطار دافئة مثالية أثناء التنقل.
إذا كنت تبحث عن شيء أخف وزنا ، جرب Fruit N 'Yogurt Parfait ، الذي يبقي الأمور معقولة مع 300 سعرة حرارية و 30 غراما من الكربوهيدرات. على الرغم من أنه يعتبر خيار إفطار ماكدونالدز صحيًا ، إلا أنه ليس الأكثر ملاءمة وربما يعمل بشكل أفضل كوجبة خفيفة.
بدلاً من ذلك ، قد يكون عرض فواكه وبراون شوفان السكر على الفور. تحتوي الحصة النموذجية على 310 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون ، ولكنها تحتوي على 62 كيلو جرامًا هائلة. على الرغم من أن الكربوهيدرات تتجاوز المتوسط اليومي الموصى به ، يمكنك تحسين هذه الأرقام من خلال ترك المواد المضافة المحملة بالسعرات الحرارية مثل السكر البني والكريم والزبيب.
: أفضل 12 خيارًا (و 12 أسوأ) وجبات إفطار سريعة
خيارات الغداء والعشاء لمرضى السكري
عندما يتعلق الأمر بماكدونالدز لمرضى السكر ، قد يكون الغداء أكثر من مجرد دوامة ، الأمر الذي يتطلب منك حذف عناصر مثل الجبن ، والخلطة عالية الدسم والصلصات ، ناهيك عن التخلي عن الخيار المفرط.
على سبيل المثال ، يمتلك مطعم "كوارتر باوندر" مع الجبن 530 سعرة حرارية و 39 غراماً من الكربوهيدرات ، لكن يمكن تصنيعه بشكل أصغر عن طريق ترك الجبن. يمكن العثور على خيار أفضل في ساندويتش تشيكن دجاج Artisan ، الذي يحتوي على 380 سعرة حرارية و 45 غراما من الكربوهيدرات. بدلاً من البطاطس المقلية الدهنية ، التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، اطلب سلطة جانبية مع صلصة قليلة الدسم.
: الأطعمة الصحية الـ 14 في مطاعم الوجبات السريعة
أفضل الحلويات والشراب البنود
توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تحد النساء البالغات من كمية السكر التي يستهلكونها إلى ما لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة يوميًا وأن الرجال ليس لديهم أكثر من 9 ملاعق صغيرة.
قد يكون الآيس كريم الناعم مغريًا لأولئك الذين لديهم سنٍ حلو ، ولكن إذا كنت جادًا في إبقاء نسبة السكر في الدم تحت المراقبة ، فمن المحتمل أن يكون تناول شرائح التفاح مناسبًا بشكل أفضل. مع 15 سعرة حرارية فقط و 4 غرامات من الكربوهيدرات ، هذا العلاج الحلو بالكاد يصنع انحراف في مخصصات الكربوهيدرات العادية لمرضى السكري.
اغسل أيًا من هذه الوجبات مع تناول الشاي غير المحلى أو القهوة السوداء أو الماء القديم العادي للحصول على مشروب عطش لا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
