دبابيس الشعور والإبر في ذراعك الأيسر ، والتي يشار إليها طبيا باسم تنمل ، تشير بشكل عام إلى نقص إمدادات الأكسجين في المنطقة. يمكن أن ينشأ الشعور عن طريق الاحتفاظ بموضع لعدة دقائق أو الضغط على المنطقة ، مما يعوق الدورة الدموية المناسبة للدم الحامل للأكسجين إلى أقصى الحدود. يمكن أن يكون مؤشرا أيضا على مشاكل أكثر خطورة مثل مرض السكري.
يمكن أن تساعدك بعض التمارين على استئناف القوة والوظيفة الطبيعية. راجع طبيبك للحصول على تشخيص دقيق إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.
العلاج بالابر للتداول
العلاج بالابر يمكن أن يحسن الدورة الدموية في ذراعك الأيسر. هذا العلاج ، الذي ينطوي على ممارسة الضغط في نقاط محددة على الجسم لتخفيف الألم ، يساعد في تخفيف أي انسداد في الأوعية الدموية أو الشرايين المؤدية إلى المنطقة. وفقًا للدكتور بن كيم ، أخصائي العلاج الشامل ، فإن الضغط على pericardium-3 ، أو PC-3 ، يمثل نقطة ضغط وسيلة ممتازة لزيادة الدورة الدموية في ذراعك الأيسر.
للعثور على جهاز الكمبيوتر الشخصي 3 ، قم بثني ذراعك الأيسر قليلاً وشعر بظهر وتر العضلة ذات الرأسين. فقط إلى داخل وتر العضلة ذات الرأسين وحول عرض إصبع واحد فوق تجعد المرفق ، هو الشريان العضدي. هذه النقطة هي PC-3.
ممارسة الموقف الجيد
حسن وضعك ، سواءً كان واقفًا أو جالسًا أو يرفع ، لضمان توزيع الدم بشكل صحيح على ذراعك الأيسر. الموقف البطيء يؤدي إلى إبطاء حركة الدم إلى الأطراف. بدلا من ذلك ، حافظ على العمود الفقري الخاص بك محاذاة بشكل صحيح وعودة كتفيك.
يجب أن تعلق ذراعيك بشكل مريح على جانبيك ويجب أن تبقي ذقنك أثناء المشي. انظر أيضًا إلى الأمام مباشرة بدلاً من النظر لأسفل نحو أصابع قدميك طوال الوقت.
عند رفع العناصر ، حافظ على ظهرك مستقيماً وقدميك مسطحة على الأرض. عضلات الظهر ليست أقوى عضلاتك ، لذلك اسمح لعضلات ساقك وفخذك بالعمل.
اصنع قاعدة للدعم من خلال الوقوف مع عرض قدميك على حدة باستثناء قدم واحدة تقريبًا نصف خطوة أمام الأخرى. من خلال تعيين وزن الحمل على العضلات الصحيحة والحفاظ على الموقف المناسب ، يمكنك تجنب الدورة الدموية والضغط على ذراعيك وظهرك.
تمتد لالدبابيس والإبر في الذراع الأيسر
يمكن أيضًا لمدّ ذراعيك وكتفيك وجذنك أن يحسن الدورة الدموية إلى أطرافك وفي جميع أنحاء جسمك ، مما يساعد على تقليل المسامير والإبر في الذراع الأيسر. للقيام بتمرين تمدد يساعد في الحفاظ على تدفق الأكسجين إلى ذراعك الأيسر ، قف مع قدميك مسطحة على الأرض ومحاذاة مع كتفيك.
تصل ببطء قدر الإمكان ، ثم أحضر ذراعيك تدريجياً إلى أسفل. شغل هذا المنصب لمدة 20 إلى 30 ثانية. ثم بدل الوصول إلى اليمين قدر الإمكان ثم إلى اليسار. كرر عدة مرات على كل ذراع.
حرك عضلاتك
يمكن أن تؤدي التمارين الدورانية أيضًا إلى زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى ذراعك الأيسر. قم بتدوير ذراعك الأيسر عن طريق مدها للخارج من جانبك وإجراء حركات دائرية بيدك لمدة 15 تكرارًا. كرر التمرين في الاتجاه المعاكس.
حافظ على ثني بسيط في المرفقين أثناء القيام بهذا التمرين. ثم ، ثني العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس وعضلات الكتف لمدة ثلاث مجموعات من 15 التكرار وتشعر الدم تضخ في العضلات.
عند طلب المساعدة الطبية
إذا كانت الدبابيس والإبر مصحوبة بألم في الصدر والفك ، فيجب عليك التوجه إلى غرفة الطوارئ على الفور ، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية وشيكة.
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سبب وجود دبابيس وإبر في ذراعك الأيسر مشكلة كامنة مثل الصدمة أو الإصابة أو السكري أو الألم العصبي العضدي أو أمراض القلب أو التصلب المتعدد أو تلف الأعصاب.
في هذه الحالات ، قد يتطلب العلاج المزيد من الإجراءات الصارمة مثل العلاج الكيميائي أو الجراحة أو الدواء. احترس من الأعراض الخطيرة مثل الإحساس بالوخز الذي يدوم لأسابيع أو شهور أو يزيد من الألم والانزعاج في المنطقة.
