الورم هو نتوء عظمي يظهر على جانب إصبع القدم الكبير. عادة ما تكون نتيجة للأحذية غير المناسبة ، معظم الأورام غير ضارة. لسوء الحظ ، إذا أصبحت ورمتك مؤلمة إلى درجة أنه يعطل أنشطتك اليومية ، فقد يوصي طبيبك بالإزالة الجراحية.
تستمر فترة الشفاء بعد جراحة الورم لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع. مع تلاشي الألم ، يمكنك البدء في ممارسة قدمك بلطف لاستعادة حركتك في الكاحل والقدم والقدمين.
تلميح
بمجرد أن تلتئم قدمك ومنحك جراحك الخلوص ، قم بإجراء تمرينات الحركة وتمتد وتقوية العضلات بعد جراحة الورم.
تمارين بعد جراحة الورم
في البداية ، ستحتاج إلى إراحة قدمك للسماح لها بالشفاء. بمجرد أن يخلصك طبيبك من التدريبات بعد جراحة الورم ، ابدأ بتمرينات سهلة مثل مجموعة الحركة المساعدة.
كيف تفعل ذلك: أمسك إصبعك الكبير على القدم المصابة بإبهامك وسبائكك المقابلين ، أعلى مفصل إصبع القدم مباشرة. استخدم يدك الأخرى لفهم المنطقة تحت مفصل إصبع القدم واسحب برفق في أي من الاتجاهين مع السماح في إصبع قدمك بالاستقامة. بعد ذلك ، ادفع إصبعك إلى أعلى وإلى أسفل ، مع الاستمرار لمدة ثلاث إلى خمس ثوان. هذا سيساعدك على استعادة الحركة في إصبعك الكبير.
قل أبجدياتك
على الرغم من أن جراحة الورم تؤثر في الغالب على إصبع قدمك الكبير ، إلا أن عدم النشاط قد يؤثر على بقية القدم والكاحل أيضًا. يمكنك ممارسة الرياضة من وضعية الجلوس لتجنب الألم والضغط على قدمك أثناء الشفاء.
كيف تفعل ذلك: أشر إصبعك الكبير وتمتد ساقيك. قم بلف بقية أصابع قدميك أسفل قدمك واستخدم إصبعك الكبير لكتابة حروف الأبجدية ببطء أثناء قيامك بدوران كاحلك وثني قدمك. بمجرد الانتهاء من كتابة الأبجدية ، اكتب أسماء مختلفة من الأشخاص والأماكن والأشياء لممارسة تحريك قدمك.
استخدام منشفة
كلما أصبحت أقوى وتقدمك في الشفاء ، يمكنك إضافة عناصر إلى التمرين لمساعدتك في الحصول على امتداد أعمق في الكاحل والقدم. يمكن للمنشفة البسيطة أن تساعدك على التمرين من وضعية الجلوس بينما تمنحك أفضل امتداد ممكن.
كيفية القيام بذلك: قم بتدوير المنشفة حول قوس قدمك أو اجعل شخصًا يديرها لك. امسك طرفيها بأي جهة واستخدم المنشفة لتمتد كاحلك ببطء في اتجاهات مختلفة. لا ينبغي أن يكون هذا تمرينًا مؤلمًا ، لذا توقف إذا آذت قدمك.
أمراض القلب بعد جراحة الورم
بمجرد أن تشعر بالراحة الكافية لوضع وزنك على قدميك ، يمكن أن تساعد الحركات اليومية القصيرة من النشاط الهوائي على التئام واستعادة الحركة بشكل أسرع. النظر في الأنشطة ، مثل الدراجة الثابتة ، بعد جراحة الورم للحد من مقدار الوزن من خلال قدمك. تقدم تدريجي للأنشطة ، مثل المشي أو الركض ، بعد جراحة الورم ، تحت إشراف طبيبك أو المعالج الطبيعي.
