قد يحتاج الأشخاص الذين يشعرون أن حذاءًا ضيقًا دافئًا هو حذاء جيد ، إلى التفكير في عواقب هذا الرأي. كثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين مارسوا الرياضة في المدرسة وهم يرتدون المرابط أو المسامير ، يترجمون ضيق حذاءهم الرياضي إلى حذاءهم اليومي ، لبقية حياتهم. مع كل الوقوف ، والمشي والجري والتأثير الذي تتلقاه قدميك بشكل يومي ، فلا عجب أن أصابع قدميك الكبيرة منتفخة ومؤلمة.
أحذية لنوع قدمك
إن العثور على حذاء رياضي أو حذاء مناسب لنوع قدمك هو مكان جيد للبدء في الحفاظ على صحة إصبعك الكبير. يمكن أن يحدث ألم وتورم القدم الكبير بسبب ارتداء حذاء غير صحيح لنوع قدمك. تعرف على ما إذا كنت تحتاج إلى حذاء محايد أو ثبات أو التحكم في الحركة ، ثم اختر واحدة مصممة لقدمك. يمكن أن تعمل وظيفة الحذاء المناسبة على تخفيف أي ضغط أو تأثير زائد على إصبع قدميك الكبير. اسأل خبير الأحذية المحلي لديك لتقييم نوع قدمك ، أو قم بإجراء الاختبار الرطب. قم بلل أسفل قدمك ، واقف على كيس ورقي بني أو سطح مظلم ، ولاحظ ما إذا كان لديك قوس عالٍ أو قوس محايد ، أو إذا كان لديك رأس مفرط معتدل ، أو قدم مسطح ، شديد التشديد.
التحجيم
ارتداء الحذاء صغير جدًا وغير واسع بما يكفي يعد عاملًا كبيرًا في المساهمة في وجع إصبع القدم الكبير والتورم. توصي مستشفيات وعيادات جامعة أيوا بشراء حذاء يحتوي على مساحة نصف بوصة أمام إصبع قدمك الكبير لتقليل أي فرصة للتأثير غير الضروري. تقترح المنظمة أيضًا أن تلائم الحذاء أكبر قدميك لتقليل احتمالية إصابة إصبع القدم الكبير. يجب أن تشعر الأحذية بالراحة عند بدء الحركة ، ويجب ألا تتعرض للكسر أبدًا. على الرغم من أنه قد يوصى بقياس قدميك ، فمن الأفضل أن تجرب الأحذية ببساطة وتناسب حجم قدمك ، حيث يمكن لأحذية الأحذية تختلف اختلافا كبيرا من نموذج إلى آخر ، والعلامة التجارية إلى العلامة التجارية.
القضايا الطبية
قد لا يكون تحجيم حذائك هو المشكلة الوحيدة التي يمكن أن تسهم في تورم القدمين الكبير والألم. تلاحظ مايو كلينيك أن النقرس هو شكل معقد من التهاب المفاصل الذي يتسبب في تضخم إصبع القدم الكبير وتصبح حمراء. يحدث النقرس نتيجة لتركيز حمض اليوريك ، مما يخلق بلورات في مفصل إصبع القدم الكبير الخاص بك ، وغالبًا ما يؤثر على الرجال وكبار السن. يعد إصبع القدم الكبير المتورم الناجم عن النقرس أحد أسباب شراء الحذاء مع صندوق اصبع قدم فسيح من أجل تقليل أي تأثير وضغط. أيضا ، يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو الستيرويد لتخفيف وعلاج أعراض النقرس.
عوامل اخرى
عندما تحاول ارتداء الأحذية ، افعل ذلك لاحقًا خلال اليوم لتفسير التورم الطبيعي في قدمك بسبب الجاذبية والتأثير. سيتيح لك ذلك اختيار حجم أكبر للحذاء لإعطاء مساحة أكبر لأصابع قدميك. يجب أن تكون النساء حذرين من ارتداء الكعب العالي أكثر من اللازم ، لأن ضغط إصبع القدم المدببة ، وزاوية الضغط على أصابع قدميك ، وخاصة إصبع قدميك الكبير ، يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث إصبع القدم الكبير.
