عند التفكير فيما إذا كنت ترغب في تثبيت حمام سباحة أو شراء منزل به حمام سباحة أو عضوية في تجمع مجتمعي ، فكر في فوائد حمامات السباحة. رغم أنك قد لا تكون سباحًا استثنائيًا ، إلا أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بحمام السباحة. يمنحك امتلاك حمام سباحة في الفناء الخلفي إمكانية الوصول الفوري إلى طرق عديدة للحفاظ على لياقتك البدنية ، ولكن زيارة تجمع المجتمع مناسبة أيضًا.
ممارسة منخفضة التأثير
تعد السباحة أحد أفضل التمارين منخفضة التأثير التي يمكنك من خلالها الحصول على تمرين عالي الجودة للقلب والأوعية الدموية مع تقليل الضغط على مفاصلك. ممارسة القلب والأوعية الدموية تزيد من معدل ضربات القلب ، والرئتين تحصلان على تمرين. إنه نوع من التمارين التي تحرق معظم السعرات الحرارية ، ويجب إجراؤها لمدة 30 دقيقة على الأقل عدة مرات في الأسبوع لتحقيق أقصى قدر من الفوائد لقلبك ورئتيك وتداولك ، كما أوصت به جمعية القلب الأمريكية. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التمارين منخفضة التأثير وسيلة مريحة للأفراد الحامل والوزن الزائد للتمرين.
مكان للعائلة صحية المرح والتعارف
يعد المسبح مكانًا ممتعًا لقضاء بعض الوقت ، حيث يمكن للناس من جميع الأعمار الاستمتاع بالوقت معًا في لعب "Marco Polo" أو مجرد الرش أو اللعب. يمكن دعوة عائلتك وأصدقائك للاستمتاع بتجميع الأنشطة الموجهة نحو النشاط بدلاً من مجرد تناول الطعام ، كما هو الحال في معظم حفلات الشواء. بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعدك السباحة على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك دون التضحية بحياتك الاجتماعية.
الراحة ، الراحة ، الراحة
حمام السباحة هو المكان الذي يمكنك فيه الحصول على العديد من أنواع التدريبات المختلفة في مكان واحد. كبديل للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن استخدام حمام السباحة الخاص بك يمكن أن يسمح لك بالعمل على رفاقك بالركل ؛ التحمل الخاص بك عن طريق السباحة لفات دون كسر ؛ قوة ذراعك عن طريق سحب. أو وضع عوامة بين ساقيك والسباحة بذراعيك فقط. تتسع راحة السباحة ، بالطبع ، إذا كان لديك حمام سباحة خاص بك. خلاف ذلك ، قد لا يكون السفر إلى حمام السباحة القريب مناسبًا جدًا ، حسب موقعك.
فوائد خاصة للأطفال المصابين بالربو
وجدت نتائج نشرت في عام 2009 من دراسة أجريت في تايوان أنه على عكس الأشكال الأخرى من تمارين القلب والأوعية الدموية ، من غير المرجح أن تسبّب السباحة نوبات الربو. وجدت الدراسة أن الأطفال الذين شاركوا حصلوا على فوائد إضافية مكملة لياقتهم البدنية المتزايدة ، مثل زيادة الثقة وزيادة حجم الرئة.
