قد لا تُعرف بريطانيا بأنها البلد الأكثر صحة في العالم ، لكن لا تفترض أن العائلة المالكة تجلس حول التهامس على السجق والهريس وفطيرة الراعي وبوركشاير في يوركشاير كما لو أنهما على وشك الاناقة. في الواقع ، من الممكن تمامًا أن تكون العشيرة الملكية أكثر صحة وممارسة تمارين أكثر من معظم الناس. بدءًا من هاجس Duchess Kate الغذائية وتدريبات Meghan Markle غير المملّة إلى التدريبات العسكرية لـ Prince Philips (يبلغ عمره 97 عامًا تقريبًا) ، ستلهمك هذه العادات الصحية للعائلة المالكة على رفع مستوى الصحة واللياقة البدنية. يمكنك تتبع على MyPlate. ولا تتطلب ميزانية مناسبة للملكة.
قد لا تُعرف بريطانيا بأنها البلد الأكثر صحة في العالم ، لكن لا تفترض أن العائلة المالكة تجلس حول التهامس على السجق والهريس وفطيرة الراعي وبوركشاير في يوركشاير كما لو أنهما على وشك الاناقة. في الواقع ، من الممكن تمامًا أن تكون العشيرة الملكية أكثر صحة وممارسة تمارين أكثر من معظم الناس. بدءًا من هاجس Duchess Kate الغذائية وتدريبات Meghan Markle غير المملّة إلى التدريبات العسكرية لـ Prince Philips (يبلغ عمره 97 عامًا تقريبًا) ، ستلهمك هذه العادات الصحية للعائلة المالكة على رفع مستوى الصحة واللياقة البدنية. يمكنك تتبع على MyPlate. ولا تتطلب ميزانية مناسبة للملكة.
1. الملكة إليزابيث تقيد الكربوهيدرات
ملكة إنجلترا - التي تبدو هائلة في عمر 91 - لا تخشى تناول الكربوهيدرات. إنها تستمتع بـ Special K للحصول على البسكويت الإنكليزي وسندويشات الأصابع أثناء شاي بعد الظهر والنشويات الأخرى مع بعض وجباتها. ومع ذلك ، لديها تكتيك ذكي لتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدبق: إنها تتمتع فقط بالبطاطا والمعكرونة والأرز عند تناول الطعام مع الشركة. عند تناول الطعام منفرداً ، تلتصق بالبروتينات والفواكه والخضار ذات المصدر المحلي. أوه نعم ، وبغض النظر عمن تتغذى عليه ، فإن وجباتها تتضمن القليل من الخمر.
ملكة إنجلترا - التي تبدو هائلة في عمر 91 - لا تخشى تناول الكربوهيدرات. إنها تستمتع بـ Special K للحصول على البسكويت الإنكليزي وسندويشات الأصابع أثناء شاي بعد الظهر والنشويات الأخرى مع بعض وجباتها. ومع ذلك ، لديها تكتيك ذكي لتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدبق: إنها تتمتع فقط بالبطاطا والمعكرونة والأرز عند تناول الطعام مع الشركة. عند تناول الطعام منفرداً ، تلتصق بالبروتينات والفواكه والخضار ذات المصدر المحلي. أوه نعم ، وبغض النظر عمن تتغذى عليه ، فإن وجباتها تتضمن القليل من الخمر.
2. كيت ميدلتون يأكل الأطعمة الخام
تتمتع Sure، Kate - المعروفة أيضًا باسم Catherine، Duchess of York - بمزايا الأميرة مثل المدربين الشخصيين والطهاة من الطراز العالمي وفريق التجميل الذي سيشعر بالغيرة من قائمة المشاهير. ولكن بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صارم للغاية ، فإنها أيضًا تسير في اتجاه الغذاء الخام. في يوم من أيام الأسبوع ، لا تأكل سوى المأكولات غير المطهية مثل سيفيتشي ، سلطات البطيخ ، الجازباتشو ، التوت غوجي ، التبولة وحليب اللوز.
لماذا هذه فكرة رائعة؟ لا يقتصر نظام الغذاء الخام على قطع الأطعمة المصنعة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن ، حيث يتم تحميل الأطعمة النيئة بمواد مغذية صحية وفيتامينات قابلة للذوبان في الماء تُفقد في الطهي. على الرغم من صعوبة ممارسة التمارين بشكل تام ، إلا أنه ليس الخيار الأكثر صحة ، فلا يزال بإمكانك ، مثل كيت ، جني الكثير من الفوائد من خلال دمج المزيد من الأطعمة النيئة في نظامك الغذائي المعتاد.
الائتمان: كريس جاكسون / غيتي إيماجز Entertainment / GettyImagesتتمتع Sure، Kate - المعروفة أيضًا باسم Catherine، Duchess of York - بمزايا الأميرة مثل المدربين الشخصيين والطهاة من الطراز العالمي وفريق التجميل الذي سيشعر بالغيرة من قائمة المشاهير. ولكن بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صارم للغاية ، فإنها أيضًا تسير في اتجاه الغذاء الخام. في يوم من أيام الأسبوع ، لا تأكل سوى المأكولات غير المطهية مثل سيفيتشي ، سلطات البطيخ ، الجازباتشو ، التوت غوجي ، التبولة وحليب اللوز.
لماذا هذه فكرة رائعة؟ لا يقتصر نظام الغذاء الخام على قطع الأطعمة المصنعة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن ، حيث يتم تحميل الأطعمة النيئة بمواد مغذية صحية وفيتامينات قابلة للذوبان في الماء تُفقد في الطهي. على الرغم من صعوبة ممارسة التمارين بشكل تام ، إلا أنه ليس الخيار الأكثر صحة ، فلا يزال بإمكانك ، مثل كيت ، جني الكثير من الفوائد من خلال دمج المزيد من الأطعمة النيئة في نظامك الغذائي المعتاد.
3. ميغان ماركل تختلط التدريبات
الممثلة السابقة والملكة التي ستصبح قريباً واحدة من هؤلاء الأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة. وقالت لصحة المرأة في المملكة المتحدة: "حالتي الصحية وحالتي الذهنية والشعور الذي تشعر به بعد التمرين ؛ كل هذه الأشياء تدفعني للوقوف على حصيرتي أو الذهاب إلى الجيم". "في بعض الأحيان تبدو فكرة التمرين مخيفة للغاية ، لكنني دائمًا أذكّر نفسي بمدى شعورها بعد ذلك. نشعر بالبهجة تقريبًا!"
إحدى طرق البقاء متحمسًا للتمرينات الرياضية هي الحفاظ على متعة التدريبات الخاصة بك عن طريق مزجها. ومن بين عدد من المشاركين فيها اليوغا ، بيلاتيس ، الجري ، دروس اللياقة الجماعية ، القيام بأقراص الفيديو الرقمية التمرينات وممارسة التمارين مع مدرب شخصي. إنها لا تتجنب الملل فحسب ، ولكن تنويع روتينها يساعدها على تجنب ضرب هضبة اللياقة البدنية.
الائتمان: كريس جاكسون / غيتي إيماجز Entertainment / GettyImagesالممثلة السابقة والملكة التي ستصبح قريباً واحدة من هؤلاء الأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة. وقالت لصحة المرأة في المملكة المتحدة: "حالتي الصحية وحالتي الذهنية والشعور الذي تشعر به بعد التمرين ؛ كل هذه الأشياء تدفعني للوقوف على حصيرتي أو الذهاب إلى الجيم". "في بعض الأحيان تبدو فكرة التمرين مخيفة للغاية ، لكنني دائمًا أذكّر نفسي بمدى شعورها بعد ذلك. نشعر بالبهجة تقريبًا!"
إحدى طرق البقاء متحمسًا للتمرينات الرياضية هي الحفاظ على متعة التدريبات الخاصة بك عن طريق مزجها. ومن بين عدد من المشاركين فيها اليوغا ، بيلاتيس ، الجري ، دروس اللياقة الجماعية ، القيام بأقراص الفيديو الرقمية التمرينات وممارسة التمارين مع مدرب شخصي. إنها لا تتجنب الملل فحسب ، ولكن تنويع روتينها يساعدها على تجنب ضرب هضبة اللياقة البدنية.
4. الأمير فيليب يفعل التدريبات العسكرية
يبلغ عمر دوق إدنبره 97 عامًا تقريبًا ولا يزال أحد أعمدة الصحة. ما سره؟ يقال إنه يتبع خطة 5BX ، المصممة لمجندي سلاح الجو الملكي الكندي. لا يتطلب التمرين أي معدات ، ويمكن القيام به في أي مكان ويستخدم تمارين أساسية لتقوية كل عضلات الجسم - التمرين ، والجلوس ، وتمديدات الظهر ، والضغط على الجري ، - ويتم كل ذلك في فترة مكثفة مدتها 11 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحافظ على نمط حياة صحي بشكل عام ، ويتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، على غرار أتكينز ، ويشرب القهوة السوداء بدلاً من الشاي ويستهلك القليل جدًا من الكحول. يمشي أيضًا كثيرًا ويأخذ الدرج كلما أمكن.
الائتمان: تريستان Fewings / غيتي صور الترفيه / GettyImagesيبلغ عمر دوق إدنبره 97 عامًا تقريبًا ولا يزال أحد أعمدة الصحة. ما سره؟ يقال إنه يتبع خطة 5BX ، المصممة لمجندي سلاح الجو الملكي الكندي. لا يتطلب التمرين أي معدات ، ويمكن القيام به في أي مكان ويستخدم تمارين أساسية لتقوية كل عضلات الجسم - التمرين ، والجلوس ، وتمديدات الظهر ، والضغط على الجري ، - ويتم كل ذلك في فترة مكثفة مدتها 11 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحافظ على نمط حياة صحي بشكل عام ، ويتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، على غرار أتكينز ، ويشرب القهوة السوداء بدلاً من الشاي ويستهلك القليل جدًا من الكحول. يمشي أيضًا كثيرًا ويأخذ الدرج كلما أمكن.
5. الأمير هاري يتجنب الألبان
على الرغم من أنه لم يعد أكثر المؤهلين حاصلًا على درجة البكالوريوس في العالم ، إلا أن هاري يبدو وسيمًا أكثر من أي وقت مضى. كيف يبقى الأمير لائقًا وصحيًا؟ وفقًا لتقرير ، قرر الأمير العظيم التخلص من منتجات الألبان قبل بضع سنوات "في سعيه لتحقيق الجسد المثالي". (يبلغ الكثير من الناس عن مستويات طاقة أعلى وإحساس عام بالرفاهية عندما يقطعون منتجات الألبان.) في عام 2017 ، كشف أنه "لم يعد يأكل البيتزا بعد الآن".
بالطبع ، ينغمس مرة واحدة كل فترة - على سبيل المثال ، في ذلك الوقت كان يتناول فطيرة عميقة في شيكاغو. أما بالنسبة إلى اللياقة البدنية ، فهو يعمل في صالة ثيرد سبيس كل يوم تقريبًا ويتدرب على فترات مكثفة عالية في نادي لندن جيم كور كوليكتيف العصري. ومن المحتمل جدًا أنه تعلم شيئًا أو اثنين عن التدريب خلال سنواته العصيبة في الجيش البريطاني. لا ألم، لا ربح!
الائتمان: كريس جاكسون / غيتي إيماجز Entertainment / GettyImagesعلى الرغم من أنه لم يعد أكثر المؤهلين حاصلًا على درجة البكالوريوس في العالم ، إلا أن هاري يبدو وسيمًا أكثر من أي وقت مضى. كيف يبقى الأمير لائقًا وصحيًا؟ وفقًا لتقرير ، قرر الأمير العظيم التخلص من منتجات الألبان قبل بضع سنوات "في سعيه لتحقيق الجسد المثالي". (يبلغ الكثير من الناس عن مستويات طاقة أعلى وإحساس عام بالرفاهية عندما يقطعون منتجات الألبان.) في عام 2017 ، كشف أنه "لم يعد يأكل البيتزا بعد الآن".
بالطبع ، ينغمس مرة واحدة كل فترة - على سبيل المثال ، في ذلك الوقت كان يتناول فطيرة عميقة في شيكاغو. أما بالنسبة إلى اللياقة البدنية ، فهو يعمل في صالة ثيرد سبيس كل يوم تقريبًا ويتدرب على فترات مكثفة عالية في نادي لندن جيم كور كوليكتيف العصري. ومن المحتمل جدًا أنه تعلم شيئًا أو اثنين عن التدريب خلال سنواته العصيبة في الجيش البريطاني. لا ألم، لا ربح!
6. الأمير تشارلز يأكل عضوي
لا يوجد شيء عصري حول الأكل العضوي لمستقبل ملك إنجلترا. وفقا للتقارير ، فإن أمير ويلز لديه هاجس العضوية ومن المزرعة إلى المائدة - وكان يأكل بهذه الطريقة منذ عقود. أعلن رئيس الطهاة السابق للعائلة الملكية أنه "كان عضويًا قبل أن يتم اختراع العضوية". على سبيل المثال ، يفضل تناول اللعبة والأسماك التي يتم اصطيادها وإمساكها بنفسه وأبنائه والفواكه والخضروات العضوية التي يتم حصادها في منزله في جلوسترشاير. عندما يسافر ، يأخذ طعامه المحلي معه في "أكوام وأكوام من صناديق التبريد" ، حتى عند السفر حول العالم في جولات رسمية. ومثل والده ، فإن اختيار ولي العهد هو خطة 5BX.
الائتمان: كريس جاكسون / غيتي إيماجز Entertainment / GettyImagesلا يوجد شيء عصري حول الأكل العضوي لمستقبل ملك إنجلترا. وفقا للتقارير ، فإن أمير ويلز لديه هاجس العضوية ومن المزرعة إلى المائدة - وكان يأكل بهذه الطريقة منذ عقود. أعلن رئيس الطهاة السابق للعائلة الملكية أنه "كان عضويًا قبل أن يتم اختراع العضوية". على سبيل المثال ، يفضل تناول اللعبة والأسماك التي يتم اصطيادها وإمساكها بنفسه وأبنائه والفواكه والخضروات العضوية التي يتم حصادها في منزله في جلوسترشاير. عندما يسافر ، يأخذ طعامه المحلي معه في "أكوام وأكوام من صناديق التبريد" ، حتى عند السفر حول العالم في جولات رسمية. ومثل والده ، فإن اختيار ولي العهد هو خطة 5BX.
7. توقفت سارة فيرجسون عن تناول الطعام المريح
ليس سراً أن زوجته الأمير السابق أندرو كافحت بثقة جسدها طوال معظم حياتها. "لقد كنت غاضبًا جدًا" ، أخبرت فيرجسون مجلة Hello عن تقلبات وزنها. "اعتقدت أنني لن أخسر وزني أبدًا ، وأنني فقدت السيطرة. لم أتمكن من ارتداء أي من ملابسي. كنت أغرق في الأكل ، وأغرق في الطعام". جربت المتحدثة السابقة باسم "ويت ووترز" كل نظام غذائي تقريبًا تحت أشعة الشمس حتى أدركت أن تناول الراحة أصبح إضافة. بمجرد أن تمكنت من كبح جماحها ، فقدت 55 جنيهاً هائلاً! وفقًا لصحيفة ديلي ميل ، فإن مزيج الطعام المعين الذي "يعمل من أجلها" هو مزيج غريب - الطماطم والبيض والمايونيز والماندرين. كل ما تبقيك راضيا ، أليس كذلك؟
الائتمان: Cooper Neill / Getty Images الترفيه / GettyImagesليس سراً أن زوجته الأمير السابق أندرو كافحت بثقة جسدها طوال معظم حياتها. "لقد كنت غاضبًا جدًا" ، أخبرت فيرجسون مجلة Hello عن تقلبات وزنها. "اعتقدت أنني لن أخسر وزني أبدًا ، وأنني فقدت السيطرة. لم أتمكن من ارتداء أي من ملابسي. كنت أغرق في الأكل ، وأغرق في الطعام". جربت المتحدثة السابقة باسم "ويت ووترز" كل نظام غذائي تقريبًا تحت أشعة الشمس حتى أدركت أن تناول الراحة أصبح إضافة. بمجرد أن تمكنت من كبح جماحها ، فقدت 55 جنيهاً هائلاً! وفقًا لصحيفة ديلي ميل ، فإن مزيج الطعام المعين الذي "يعمل من أجلها" هو مزيج غريب - الطماطم والبيض والمايونيز والماندرين. كل ما تبقيك راضيا ، أليس كذلك؟
8. الأميرة يوجين يقسم بالدوائر
ابنت فيرغي ، أميرة يوجين من يورك ، تباهت مؤخرًا بتخفيض وزنها إلى جسدها في صور الاشتباك - ولديها تمارين في الصباح الباكر لتشكر على تحولها. وقالت لصحيفة هاربر بازار: "أستيقظ حوالي الساعة 6:45 لأبدأ التمرين بحلول الساعة 7". "أذهب إلى الحديقة من 7 إلى 8. أقوم بدوائر ، وأنا أحب ذلك لأنها سريعة: الرشقات ، يقفز القرفصاء ، الطعنات ، كلها… أو أذهب مع أفضل صديق لي إلى هذه المرأة المدهشة - صالة الألعاب الرياضية فقط تسمى غريس بلجرافيا ". كما أنها تتجنب المشروبات السكرية - التمسك بالشاي الأخضر والقهوة ودايت كوك والماء الغازي - وهذا شيء جيد ، لأنهم معروفون بالمساهمة في السمنة.
الائتمان: كريس جاكسون / غيتي إيماجز Entertainment / GettyImagesابنت فيرغي ، أميرة يوجين من يورك ، تباهت مؤخرًا بتخفيض وزنها إلى جسدها في صور الاشتباك - ولديها تمارين في الصباح الباكر لتشكر على تحولها. وقالت لصحيفة هاربر بازار: "أستيقظ حوالي الساعة 6:45 لأبدأ التمرين بحلول الساعة 7". "أذهب إلى الحديقة من 7 إلى 8. أقوم بدوائر ، وأنا أحب ذلك لأنها سريعة: الرشقات ، يقفز القرفصاء ، الطعنات ، كلها… أو أذهب مع أفضل صديق لي إلى هذه المرأة المدهشة - صالة الألعاب الرياضية فقط تسمى غريس بلجرافيا ". كما أنها تتجنب المشروبات السكرية - التمسك بالشاي الأخضر والقهوة ودايت كوك والماء الغازي - وهذا شيء جيد ، لأنهم معروفون بالمساهمة في السمنة.
ما رأيك؟
ما رأيك في العادات الصحية للعائلة المالكة؟ من الذي فاجأك أكثر؟ هل ستجرب أي من وجباتهم الغذائية أو التدريبات؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
الائتمان: كريس جاكسون / غيتي إيماجز Entertainment / GettyImagesما رأيك في العادات الصحية للعائلة المالكة؟ من الذي فاجأك أكثر؟ هل ستجرب أي من وجباتهم الغذائية أو التدريبات؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
