خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية مقارنة بالعديد من أنواع الحلوى الأخرى ، مثل شوكولاتة الحليب ، قد تبدو الدببة الصمغية حلوة صحية ، لكن هذا ليس كذلك. على الرغم من أن الدب أو الصمغ غير المحدود في بعض الأحيان لن يكون له تأثير سلبي على صحتك ، إلا أن وضع العديد من الحلوى بانتظام في فمك في وقت واحد قد يتسبب في استهلاك الكثير من السكر. لا تقدم الدببة اللثة الفيتامينات والمعادن أيضًا ، مما يعني أن لها قيمة غذائية قليلة.
حقائق السكر المحزنة
الدببة غائر كلها تقريبا السكر. تحتوي الوجبة من الدببة المتوسطة الصمغية ، والتي تبلغ حوالي 17 أو 18 قطعة ، على ما بين 21 و 22 جرامًا من السكر. هذه الكمية من السكر تساوي ما بين 5.25 و 5.5 ملاعق صغيرة من السكر. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن لا تستهلك النساء أكثر من 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا وأن لا يزيد الرجال عن 9 ملاعق صغيرة. تستهلك بانتظام أكثر من السكر مما يزيد من خطر السمنة وأمراض القلب. تلاحظ كليفلاند كلينك أن الكثير من السكر يؤدي أيضًا إلى التهاب في الجسم وارتفاع ضغط الدم.
البروتين هو الموالية
تقدم وجبة من 17 أو 18 قطعة من الدببة الصمغية ما بين 2 و 3 غرامات من البروتين. وهذا يترجم إلى ما بين 4 في المائة و 6 في المائة من 46 غراما من البروتينات التي تحتاجها كل يوم وبين 4 في المائة و 5 في المائة من الرجال البالغ عددهم 56 غراما التي يحتاجونها يوميا. يعد البروتين ضروريًا لجسمك ليعمل بشكل صحيح ، لكن الدببة الصمغية ليست هي الطريقة الأكثر مغذية لضمان حصولك على ما يكفي من هذه المغذيات الحيوية. توصي مراكز التحكم في الأمراض بالحصول على البروتين من اللحوم الخالية من الدهن ، والأسماك ، وأطعمة الألبان قليلة الدسم ، والمكسرات ، والبذور ، والبيض ، والفاصوليا.
لا الفيتامينات والمعادن
لا تقدم وجبة من الدببة الصمغية أي شيء في طريق الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين C. عندما تستهلك الدببة الصمغية ، فإنك لا تزال تأخذ السعرات الحرارية ، مع ما بين 110 و 140 لكل وجبة. هذا يترك مساحة أقل في نظامك الغذائي لمزيد من الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. على سبيل المثال ، إذا اخترت أن يكون لديك حفنة من الدببة الصمغية لتناول وجبة خفيفة بدلاً من التفاح ، فأنت تفتقد إلى البوتاسيوم وفيتامين C والألياف التي توفرها التفاح.
بما في ذلك الدببة غائر في النظام الغذائي الخاص بك
لن تدمر الحصة العرضية للدببة الصمغية صحتك أو تدمر نظامك الغذائي ، بل تجعلها تفاخرًا نادرًا وليس جزءًا منتظمًا من خطة الأكل الصحي. عندما تقرر أن يكون لديك دببة صمغية ، ضع عامل السعرات الحرارية والسكر فيها في بقية قائمتك اليومية حتى لا تستهلك في النهاية سعرات حرارية وسكر أكثر مما تحتاج. في بقية الوقت ، اختر علاجات أكثر صحة ، مثل الفواكه الطازجة مع الزبادي العادي ، لأنك ستستمتع بالذوق اللطيف الذي تتوق إليه ، لكنك ستحصل أيضًا على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي لا توفرها الدببة اللثة.
