إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مواد قد تساعد في تعزيز جهودك. تقدم ماركة ليبتون عددًا من الأنواع المختلفة من الشاي الأخضر الخالي من السعرات الحرارية والنظام الغذائي ، ولكن البعض الآخر قد يكون أكثر فائدة من غيرها عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن. استشر طبيبك لمناقشة كيف يتوافق شاي ليبتون الأخضر مع خطة نظامك الغذائي.
الشاي الأخضر والوزن
لفقدان الوزن ، تحتاج إلى إنشاء توازن السعرات الحرارية السلبية عن طريق تناول كميات أقل أو حرق المزيد من السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة. إن مادة الكافيين والكاتيكينات - وهي نوع من أنواع الكيمياء النباتية - الموجودة في الشاي الأخضر تزيد من قدرات الجسم على حرق السعرات الحرارية ، وفقًا لمقال نشر عام 2013 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. ذكرت دراسة مراجعة 2012 نشرت في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية على أدلة على أن الشاي الأخضر يساعد في الواقع الناس على إنقاص الوزن ، رغم أن الكمية ليست ذات دلالة إحصائية. ومع ذلك ، لاحظ مؤلفو The American Journal of Clinical Nutrition أن الشاي الأخضر قد يساعد في توفير دفعة تحتاجها لمنع توازن السعرات الحرارية الإيجابي وزيادة الوزن.
دايت ليبتون شاي جاهز للشرب
دايت مختلط بيري الشاي الأخضر هو الشاي الأخضر الحمية الوحيد الذي تقدمه ماركة ليبتون. هذا الشاي خالي من السعرات الحرارية ويحتوي على عدد من المكونات بالإضافة إلى الشاي الأخضر ، بما في ذلك الأسبارتام وحمض الستريك وهيكساميتافوسفات الصوديوم وحمض الأسكوربيك ، وهو فيتامين سي. حمية ليبتون المختلطة اوقية (الاونصة) ، ولكن لا تحدد كمية الكاتيكين.
على الرغم من أن الشاي الأخضر من ليبتون خالٍ من السعرات الحرارية ، كمشروبات محلاة صناعياً ، فقد لا يكون الخيار الأفضل إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. وفقا لدراسة مراجعة 2010 التي نشرت في مجلة ييل للبيولوجيا والطب ، تشير الأدلة الوبائية إلى وجود علاقة بين تناول المحليات الاصطناعية وزيادة الوزن. لاحظ مؤلفو الدراسة أن المحليات الصناعية تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة وقد تؤدي إلى خيارات غذائية منخفضة السعرات الحرارية. تقول أكاديمية التغذية وعلم التغذية إن المحليات الصناعية على ما يرام لتضمينها في نظامك الغذائي طالما أنها جزء من نظام غذائي صحي شامل.
أكياس الشاي ليبتون الخضراء
على الرغم من عدم وصفها بأنها حمية ، فإن أكياس شاي ليبتون غرين تشرب الشاي الخالي من السعرات الحرارية ، مما يجعله مشروبًا مثاليًا عندما تشاهد وزنك. أكياس الشاي متوفرة بنكهة فاكهة الياسمين العاطفة المنتظمة الخالية من الكافيين والبرتقال. طبقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، يحتوي كوب من الشاي الأخضر المخمر ، الذي يحتوي على الكافيين أو منزوع الكافيين منه ، على ما يتراوح بين 50 إلى 150 ملليغرام من الكاتيكين لكل وجبة. تتراوح كمية الكافيين في كوب من الشاي الأخضر المعتاد من 9 إلى 50 ملليغرام.
باستخدام شاي ليبتون الأخضر لتخفيف الوزن
كمشروبات خالية من السعرات الحرارية ، يتخذ كل من حمية الشاي المختلط بيري بيري الأخضر وأكياس الشاي الأخضر خيارات جيدة لأولئك الذين يحاولون إدارة وزنهم. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول الحصول على فوائد إضافية من حرق السعرات الحرارية من الكافيين والكاتيكين في الشاي الأخضر ، فمن الأفضل أن تشرب الشاي من أكياس الشاي المخمرة. أضف بديلاً للسكر أو ملعقة صغيرة من السكر أو العسل إلى الشاي المخمر إذا أردت ذلك. تأكد من تتبع السعرات الحرارية في حالة استخدام مُحلى كامل السعرات الحرارية. يمكن أيضًا استخدام أكياس الشاي لصنع الشاي المثلج.
الاحتياطات مع الشاي الأخضر
على الرغم من أن الشاي الأخضر مليء بالعناصر المغذية الصحية ، إلا أنه ليس للجميع. UMMC يحذر من أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الكلى أو الكبد ، ارتفاع ضغط الدم ، قرحة المعدة ، القلق أو الاضطرابات النفسية يجب ألا يشربوا الشاي الأخضر ، وكذلك النساء الحوامل أو المرضعات. يتفاعل الشاي الأخضر مع عدد من الأدوية ، بما في ذلك أدوية القلب ، والمضادات الحيوية ، والمهدئات ، وأدوية ضغط الدم ، ومخففات الدم ، والعلاج الكيميائي ، والأدوية التي تغير المزاج ، وحبوب منع الحمل وغيرها. إذا كنت تستخدم أي نوع من أنواع meds ، فاستشر طبيبك قبل شرب الشاي الأخضر.
