توتال جيم هو استثمار جاد للياقة البدنية. بناءً على النموذج ، يمكن أن تتراوح التكلفة ما بين 1،295 دولارًا و 4،895 دولارًا في وقت النشر. تُباع منتجات Total Gym لعيادات العلاج الطبيعي والصالات الرياضية والمستشفيات ومرافق التدريب الرياضي والعديد من الشركات الكبرى الأخرى. ومع ذلك ، فإنه ليس بالضرورة أفضل استثمار للحصول على اللياقة.
تجريب أقراص الفيديو الرقمية
عضوية الصالة الرياضية
قد تكلف عضوية الصالة الرياضية من 10 دولارات إلى 200 دولار شهريًا ، والتي تتراوح ما بين 120 إلى 2400 دولار في السنة. في الصالة الرياضية ، يمكنك استخدام مجموعة واسعة من معدات التمرين ، وربما حتى مجموعة ، ودروس جماعية والوصول إلى المدربين الشخصيين. لهذا السبب ، فإنك تحصل على المزيد مقابل الدولار الخاص بك ، وتوفر مرة أخرى مساحة في منزلك.
الجمنازيوم الرئيسية الأخرى
على الرغم من أن العديد من صالات الألعاب الرياضية المنزلية قابلة للمقارنة في السعر مع Total Gym ، إلا أن تكلفة معدات التمارين الأخرى أقل بكثير. على سبيل المثال ، في وقت النشر ، تبيع Weider Fitness صالات رياضية منزلية بتكلفة تتراوح من 300 دولار إلى 600 دولار. إذا كنت ترغب في التمرين في منزلك ، فهذا خيار أكثر فعالية من حيث التكلفة.
تمارين وزن الجسم
الخيار الأقل تكلفة هو تصميم روتينك الخاص لتمارين وزن الجسم ، والتي تتطلب أكثر من بساط. هذه التمارين تتطلب معدات قليلة أو معدومة وفعالة في بناء القوة واكتساب العضلات. يمكنك أداء تمرينات الضغط ، الجرش ، القرفصاء ، مصاعد الكعب ، تمارين رياضية ، يوغا وبيلاتس في غرفة المعيشة الخاصة بك. أضف معدات بسيطة مثل شريط سحب القفل وعدد قليل من الدمبل لتدريب الوزن الأساسي. بالإضافة إلى روتين قلبي صحي يشتمل على 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل من التمارين الرياضية التي أوصت بها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها واتباع نظام غذائي صحي ، فإن هذه الطريقة يمكن أن تحافظ على لياقتك البدنية بشكل فعال.
