الزبادي هو وسيلة مغذية لإضافة الكالسيوم والبروتين إلى نظامك الغذائي. يتميز خط Dannon Activia بإدراج البروبيوتيك ، وهي بكتيريا جيدة تعيش عادة في الجهاز الهضمي. بصرف النظر عن البروبيوتيك في دانون أكتيفيا ، مثل كل أنواع الزبادي ، فإنه يوفر أيضًا العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، على الرغم من أن بعض النكهات للعلامة التجارية يمكن أن تكون عالية في السكر.
أساسيات دانون أكتيفيا
تحتوي وجبة زبادي الكرز Dannon Activia على 110 سعرة حرارية و 2 غرام من الدهون ، منها 1 جرام مشبع. يعد الحد من تناولك للدهون المشبعة طريقة ذكية لحماية صحة قلبك ، وفقًا لمدرسة الصحة العامة بجامعة هارفارد. ستحصل أيضًا على 4 غرامات من البروتين في هذه الوجبة من زبادي الكرز Activia ، 9 في المائة من 46 غراماً من البروتينات تحتاجها كل يوم و 7 في المائة من الـ 56 غرامات التي يحتاجها الرجال. النكهات الأخرى ، بما في ذلك البرقوق والموز والفراولة والخوخ والفانيليا ، تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية والدهون والبروتين ، بينما تحتوي نكهة التوت على 120 سعرة حرارية.
قوة بناء العظام
توفر أي نكهة من زبادي Activia 15 بالمائة من 1000 ملليغرام من الكالسيوم التي تحتاجها يوميًا ، أو 150 ملليغرام من الكالسيوم. الحصول على الكثير من الكالسيوم يحمي عظامك ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. توفر نفس وجبة زبادي Activia أيضًا 15 بالمائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين (د). يساعد فيتامين (د) جسمك على امتصاص الكالسيوم ويوفر أيضًا الحماية لخلاياك ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وفقًا لما ذكره المركز الطبي بجامعة ماريلاند.
البروبيوتيك قوية
واحدة من مطالبات التغذية الأولية التي قدمتها شركة دانون حول خط أكتيفيا من اللبن الزبادي هي البروبيوتيك المفيدة التي تحتوي عليها. يصنع الزبادي مع ثقافة بروبيوتيك تدعى Bifidus regularis ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح. تلاحظ كلية الطب بجامعة هارفارد أن البروبيوتيك قد يساعد في تجنب بعض المشكلات الصحية وقد يساعد أيضًا في علاج الأمراض المعدية المعوية مثل مرض كرون ومتلازمة القولون العصبي. قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في علاج الإسهال ويمكن أن تعيد تزويدك بالبكتيريا الجيدة أثناء تناولك للمضادات الحيوية ، وفقًا لتقارير كلية الطب بجامعة هارفارد.
بما في ذلك Dannon Activia في نظامك الغذائي
يحتوي دانون أكتيفيا على السكر ، وبعضه يحدث بشكل طبيعي ، ولكن معظمه يضاف. على سبيل المثال ، تحتوي نكهات الفانيليا والكرز على 17 جرامًا من السكر لكل وجبة. يحتوي عنبية 19 غرام من السكر ، والتوت المختلط يحتوي على 18 غراما. يعد اختيار Activia Light طريقة واحدة للتغلب على هذا العيب ، لأن هذه النكهات لا تحتوي على سكر مضاف. هناك طرق أخرى لزيادة القيمة الغذائية لزبادي Activia الخاص بك وهي اختيار صنف يوناني ، يحتوي على ضعف بروتين البروتين الأصلي ، أو ألياف Activia ، التي تحتوي على حوالي 3 غرامات من الألياف لكل وجبة.
