تمتلئ الكينوا بالبروتين الصحي والفيتامينات والمعادن ، وتستغرق الدفعة حوالي 15 إلى 20 دقيقة للطهي. للحصول على وجبات مريحة وسريعة ، اطبخ مجموعة إضافية ، واحفظها في الثلاجة لمدة أربعة أيام ثم أعد تسخينها في الميكروويف حسب الحاجة. يقدم هذا الطعام الفخم متعدد الاستعمالات للفطور أو الغداء أو العشاء. امزج الكينوا المعاد تسخينه مع رحيق الصبار والمكسرات والتوت كبديل لدقيق الشوفان ، أو مع الفلفل والبصل مكعبات كطبق جانبي لذيذ.
الخطوة 1
اغسل الكمية المطلوبة من الكينوا في وعاء آمن للميكروويف.
الخطوة 2
حرك الماء في الكينوا للمساعدة في ترطيبه أثناء طهيه. أضف 1 إلى 3 ملاعق كبيرة من الماء لكل كوب من الكينوا. إذا كان الكينوا لا يزال رطبًا نسبيًا ، أضف ملعقة كبيرة واحدة فقط.
الخطوه 3
ضع الوعاء الآمن في الميكروويف في وسط الميكروويف. غطي الوعاء بمنشفة ورقية لفخ بعض البخار مع السماح للبخار الزائد بالهروب.
الخطوة 4
سخني الكينوا في الميكروويف لمدة دقيقة تقريبًا في مكان مرتفع. ارفع الكينوا برفق باستخدام شوكة لتحريكها دون تحطيم الحبوب. أعده إلى الميكروويف لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، أو حتى يتم تسخينه.
الخطوة 5
اسمح للكينوا بالراحة لمدة دقيقة تقريبًا ، ثم حركها لتوزيع الحرارة بالتساوي قبل التقديم.
الأشياء ستحتاج
-
وعاء آمن للميكروويف
ملعقة
ماء
منشفة ورقية
فرع
تلميح
إذا كان الوعاء الآمن للميكروويف يحتوي على غطاء ، ضعه بشكل فضفاض فوق الوعاء بدلاً من استخدام منشفة ورقية.
