الغثيان هو شعور بالغثيان يتضمن الرغبة في التقيؤ. لحسن الحظ ، هناك طرق لتهدئة الغثيان. عادة ما يكون سبب الحمل ، أدوية العلاج الكيميائي ، التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي ، التهاب المعدة ، دوار الحركة ، الصداع النصفي والعديد من الحالات الصحية الأخرى ، وفقًا لمايو كلينك.
تلميح
تساعد الملح في الغثيان لأنهما عديم الرائحة ، قليل المالحة ، خفيفان ويمران بسهولة في المعدة. الزنجبيل ، وليس بالضرورة الزنجبيل ، يساعد في الغثيان عن طريق توفير مركبات نشطة حيويًا الشوغول والزنجبيل.
مالح للغثيان
توصي MedlinePlus النساء الحوامل اللائي يعانين من غثيان الصباح بأكل البسكويت قبل الخروج من السرير في الصباح. الأطعمة اللطيفة هي الأفضل للغثيان ، وتنتقل المفرقعات الملحية بسهولة عبر المعدة ، وفقًا لما ذكرته كليفلاند كلينك.
تستمر كليفلاند كلينك في القول إن المفرقعات الملحية تساعد على الغثيان لأن المفرقعات تمتص الحمض الناجم عن التهيج من معدة فارغة ، ومن غير المرجح أن تسبب الغثيان لأنها لا تشتم ، ولديها الملح للمساعدة في استبدال الشوارد المفقودة ومنع المزيد من الحمض من إطلاق سراحه في المعدة. هناك الكثير من الايجابيات ، مع الملح ، للغثيان.
كما يوصي المعهد الوطني للسرطان بالملح للغثيان لدى مرضى السرطان. يبدو أن الملح يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان ، بغض النظر عن السبب. تناول بعض الملح عندما تشعر بالغثيان. إذا كنت تعاني من بعض غثيان الصباح ، فضع بعض الملح في منضدتك حتى تتمكن من تناول بعض الطعام بعد الاستيقاظ ، للمساعدة في تهدئة معدتك.
الزنجبيل البيرة للغثيان
إنه الزنجبيل في الزنجبيل الذي يساعد في الغثيان. تحقق من الملصق ، لأن بعض شركات الزنجبيل تضع نكهة اصطناعية بدلاً من الزنجبيل الحقيقي في زنجبيلها ، وفقًا لعيادة كليفلاند ، لذلك يوصون باختيار جذر الزنجبيل بدلاً من زنجبيل البيرة.
الصودا لديها الكثير من السكر. هذا ، إلى جانب الكربنة ، يمكن أن يجعل الانتفاخ وآلام المعدة والغثيان أسوأ. يمكنك الوصول إلى بعض شاي الزنجبيل ، أو مكملات الزنجبيل ، كواحدة من أفضل الطرق لتهدئة الغثيان.
يمكنك صنع شاي الزنجبيل الخاص بك عن طريق الاستيلاء على بعض جذر الزنجبيل من محل البقالة ، وتقشيره ، وقطع جزء صغير (حوالي ملعقة صغيرة) ووضع ذلك في بعض الماء الدافئ ، كما تنصح كليفلاند كلينك. يمكنك أيضًا تجربة الزنجبيل المسحوق أو مصاصات الزنجبيل منخفضة السكر أو الحلوى والأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل ، مثل الزنجبيل الطقات.
في يناير 2017 ، نشرت مراجعة نُشرت في مراجعات نقدية في علوم الأغذية والتغذية أن الزنجبيل له خصائص متعددة تساعد على تخفيف الغثيان والقيء الناجم عن العلاج الكيميائي (CINV). هذه تأتي من المركبات النشطة بيولوجيا ، بما في ذلك shogaol و gingerol.
كبسولات الزنجبيل التي تبلغ 1 غرام ، والتي تؤخذ مرة واحدة في اليوم ، يمكن أن تخفف الغثيان والقيء الناجم عن العلاج الكيميائي ، وفقاً لدراسة نشرت في أغسطس / آب 2016 في مجلة آسيا والمحيط الهادئ لمنع السرطان . كما استخدم البابونج في الدراسة ، وأثبت أنه مفيد لتهدئة الغثيان.
في أبريل 2018 ، وجدت دراسة نشرت في Foods أن الزنجبيل آمن وفعال لعلاج غثيان الصباح عند النساء الحوامل. يصيب الغثيان والقيء أثناء الحمل 7 من كل 10 نساء.
طرق لتهدئة الغثيان
عندما تتناول طعامًا من أجل الغثيان واضطراب في المعدة ، توصي كليفلاند كلينك وميدلاين بلس بالوصول إلى الأطعمة اللطيفة التي لا تحتوي على رائحة تذكر ، وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية أو المالحة. ربما لن ترغب في ذلك ، ولكن إذا كان لديك شهية ، فتأكد من تجنب تناول وجبات كبيرة. تناول كميات أصغر كثيرًا على مدار اليوم. تأكد أيضًا من بقائك رطباً ، لكن لا تشرب الكثير في وقت واحد. رشف الماء ، أو السوائل الصافية الأخرى غير السكرية عبر قش. يوصي موقع BreastCancer.org بالتوصل إلى أطعمة باردة أو درجة حرارة الغرفة ، بدلاً من الأطعمة الساخنة.
فيما يلي قائمة ببعض المواد الغذائية للغثيان والاضطراب في المعدة من كليفلاند كلينك و BreastCancer.org. جرب هذه القائمة من الطعام للغثيان واضطراب في المعدة إذا كنت لا تشعر بشكل جيد:
- موز
- عصير التفاح
- الدواجن أو الصويا بدلا من اللحوم الحمراء
- زبادي
- المقرمشات
- شوربة صافية
- نكهة الفاكهة الجيلاتين
- بودنغ قليل الدسم
- نشا مسلوقة مثل البطاطا والخضروات
- نودلز (عادي)
- كعك مملح جاف
- أرز
- خبز محمص
- عصي الخبز
- الشوفان
- الحبوب الجافة
