التفكير والسلوك والعاطفة السيطرة والتخطيط والإبداع كلها وظائف ينظمها الفص الجبهي من الدماغ. يتم تنشيط هذه الوظائف ويمكن تعزيزها عند القيام بتمارين مثل الباليه وتاي كوون وبينج بونج وزومبا - تمارين تستخدم الفص الجبهي. على سبيل المثال ، يعزز التايكوندو التحكم في السلوك والعواطف. تتعلم التزام الهدوء أثناء أداء حركات دقيقة أثناء تجربة القتال المرهقة بشكل طبيعي.
الباليه يحفز الوعي
الباليه يقوي وظيفة الوعي في الفص الجبهي عن طريق طلب التفكير المعقد. يجب على راقصي الباليه تعلم وتذكر تصميم الرقصات المعقدة أثناء توجيه عضلاتهم لأداء حركات صعبة في الوقت المناسب بالضبط والإيقاع. باليه هو تمرين محفز عقليا يوسع ويقوي المسارات العصبية في الدماغ ، وفقا للمخرج الفني أمبر شرايفر في مقال له يوم الصحة العقلية. بمعنى آخر ، يتم تعزيز الروابط بين الفص الجبهي الخاص بك والمناطق الأخرى في عقلك عندما تستخدم عقلك للتحكم في جسمك.
تاي كوون دو يأخذ السيطرة
يتكون الفن الكوري القديم والفنون القتالية Tae Kwon Do من حركات قتال منضبطة عقلياً لليدين والقدمين - الركل واللكم. هذا التمرين يقوي الفص الجبهي من خلال تعليمك التحكم في النفس العقلي والعاطفي والسلوكي. تاي كوون هل تقنيات التنفس والتدريب البدني المكثف تقوي مناطق التحكم العاطفي والبدني للفص الجبهي. تعمل تجربة الدفاع عن نفسك في موقف الهجوم على تحسين قدرتك على الهدوء والتصرف بشكل مناسب تحت الضغط.
التخطيط لبينغ بونغ
تعد لعبة Ping pong أو تنس الطاولة رياضة كرة المضرب بين لاعبين. قد يبدو الأمر سهلاً ، لكن المهارات العقلية السريعة مطلوبة من أجل الفوز. يجب أن تقرر بسرعة وبشكل مستمر أين وكيف ستعود للكرة لتجعل خصمك أكثر صعوبة. هذا يعزز وظيفة التخطيط واتخاذ القرارات في الفص الجبهي. يتم أيضًا تعزيز قوتك في التركيز والتركيز من خلال لعب كرة الطاولة لأنه يجب عليك مشاهدة موقف خصمك والكرة بشكل مستمر.
زومبا يعزز الإبداع
Zumba يعزز وظيفة الإبداع في الفص الجبهي لأنه يمنحك الحرية لتطوير وتخطيط وتصميم حركاتك الخاصة. هذا التمرين الرقص عالي الطاقة ، ومقره أمريكا اللاتينية ، والكامل للجسم ، يحفز عقلك من خلال تعليمك خطوات جديدة للرقص ، وتصميم الرقصات وكيفية تنسيق جسدك مع الموسيقى. ميزة إضافية من Zumba هي قدرتها على حرق السعرات الحرارية الهامة مع تحسين صحة القلب. جرب أكثر من 12 مليون شخص في 125 دولة الفوائد النفسية والجسدية لزومبا.
