إن تمزق الغضروف المفصلي هو مزق في الغضروف داخل ركبتك ، وغالبًا ما يحدث بسبب صدمة مفاجئة حادة ، مثل التواء ركبتك أثناء ممارسة الرياضة. عادة ما تحدث المسيل للدموع التنكسية - والتي يمكن أن تحدث أثناء الأنشطة اليومية مثل المشي أو تسلق السلالم - نتيجة للشيخوخة أو التهاب المفاصل. يمكن للسباحة أن تؤدي إلى تفاقم الألم الناتج عن تمزق الغضروف المفصلي إذا كانت الإصابة غير معالجة وغير مداواة ، ويمكن أن تسبب مزيدًا من الضرر. ومع ذلك ، يمكن أن تكون السباحة مفيدة أثناء إعادة التأهيل ، إذا تم إجراؤها عندما يقول طبيبك إنها آمنة.
المميزات
المسيل للدموع هلالة هي مزق في الغضروف على شكل C في ركبتك ، والذي يعمل لامتصاص الصدمات بين عظم الساق والفخذ. يحدث في الذكور مرتين ونصف أكثر تواترا من النساء ، مع الموقع الأكثر شيوعا هو القرن الخلفي للغضروف الإنسي ، وتقع في داخل الركبة نحو الظهر. وتشمل الأعراض تورم ، جنبا إلى جنب مع تصلب وألم يزداد سوءا مع القرفصاء ، والأنشطة المحورية ونشطة. في دموع الغضروف المفصلي الحاد ، قد يحدث عدم استقرار - حيث تشعر الركبة بالترنح أو الرخوة -. في أحد المضاعفات المعروفة باسم "الركبة المغلقة" ، يتم اكتشاف شظايا الغضروف المفصلي في المفصل وتتسبب في عدم قدرة الركبة على الحركة. إذا كنت تعتقد أن لديك تمزق الغضروف المفصلي ، استشر طبيبك. يمكنه تشخيص الغضروف المفصلي من خلال الفحص البدني ؛ التصوير بالرنين المغناطيسي والموجات فوق الصوتية يمكن أن تستخدم أيضا.
علاج او معاملة
يمكن علاج دموع الغضروف المفصلي الصغيرة غير المقفلة أو غير المستقرة بطريقة الأرز. استريح من النشاط الذي تسبب في الإصابة ، ضع كيسًا ثلجيًا ملفوفًا بمنشفة رفيعة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة في المرة واحافظ على ركبتك أعلى من قلبك. يمكنك أيضًا تطبيق ضمادة ضغط مرنة. قم بتخفيف الألم والتورم باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، طالما أنك لا تعاني من أي ظروف تمنع استخدامها. تتطلب الركبتين التي تصبح مقفلة أو غير مستقرة عملية جراحية بالمنظار يتم فيها إصلاح الغضروف المفصلي أو إزالته. وظيفة كاملة يمكن أن يستغرق ما يصل إلى أربعة إلى خمسة أشهر للعودة.
السباحة والعلاج المائي
يمكن للسباحة ، الهوائية والهوائية على حد سواء ، أن تلعب دوراً هاماً في الانتعاش من الغضروف المفصلي الممزق. توصي لعبة الركبي IQ بأنه تمرين بديل للحفاظ على لياقتك البدنية أثناء شفائك. تأكد من موافقة طبيبك أو المعالج البدني على النشاط. توافق عيادة سكايلارك الطبية ، لكن تلاحظ أنه يجب عليك تجنب ركلات السوط والضفادع ، وكلاهما يمكن أن يركدا الركبتين. يعزز السباحة أيضًا الشفاء من خلال المساعدة في بناء عضلات الفخذ وعضلات الركبة ، وبالتالي زيادة المرونة والقوة. في نظام موصى به من قبل "برمجة العلاج المائي" ، بقلم جوان م. كوري ، ينصح بالسباحة بكثافة مختلفة لعلاج تمزق الغضروف المفصلي. تبدأ التمارين بالسباحة دون الركل والتقدم في أداء ركلات المقص والدلافين أو الركل مع الأرجل معًا.
الوقاية
يمكن أن يساهم ضعف عضلات الفخذ - عضلة الفخذ الداخلية ، والتي هي جزء من عضلات الفخذ - في مشاكل الركبة. يتفق الأطباء وعلماء الفسيولوجيا الرياضية على أن تقوية عضلات الفخذ أمر ضروري لتجنب إصابة الركبة. وفقًا لـ Peak Performance Online ، يجب أن تشمل التمارين القرفصاء ، مكابس الساق ، الطعنات وملحقات الساق. قد يساعد ارتداء الأحذية المناسبة وتعلم الميكانيكا والتقنيات المناسبة للتمحور والهبوط من القفزة أيضًا في تقليل خطر الإصابة.
