الأكل لا يقلل من دهون البطن ، حتى لو كنت تتناول طعامًا صحيًا معترفًا به مثل الأرز البني. لكن تناول الأرز البني بدلاً من طعام مختلف يمكن أن يغير من تناولك اليومي من السعرات الحرارية ، والذي لن يسبب لك فقدان الدهون في البطن من تلقاء نفسه ولكن يمكن أن يدعم جهود فقدان الوزن بعدة طرق.
فقدان الدهون في البطن
الأخبار السيئة هي أن أي شيء يمكنك القيام به سيساعدك على وجه التحديد على فقدان الدهون في البطن. الدهون تأتي من جسمك ككل ، بغض النظر عن ما تفعله لتحفيز فقدان الوزن. والخبر السار هو أن الدهون في البطن هي جزء من "الجسم ككل". هذا يعني أن أي جهد ناجح لفقدان الوزن سيتضمن حتما دهون البطن.
براون مقابل الأرز الأبيض
يتم معالجة الأرز البني أقل من الأرز الأبيض - إنه الفرق الرئيسي بين الاثنين. ينهار الأرز المعالج بسرعة في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم يليه وادي في مستويات السكر في الدم. خلال هذا الوادي ، ستشعر بالرغبة في تناول المزيد من الطعام. على الرغم من أن الأرز البني والأبيض يحتويان على كميات مماثلة من السعرات الحرارية ، إلا أن الأرز الأبيض قد يؤدي بك إلى تناول وجبة خفيفة في كثير من الأحيان وتناول المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام.
الأرز البني مقابل البروتين
ما الأرز البني هو الأرز الأبيض ، البروتين هو الأرز البني. هضم البروتين أكثر ببطء وبشكل متساو من الأرز البني ، مما يؤدي إلى مستويات أكثر استقرارا في نسبة الجلوكوز في الدم. إذا استبدلت حصص البروتين بالأرز البني ، فمن غير المحتمل أن تفقد الدهون في البطن ما لم تكن جيدًا في مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام بين الوجبات.
براون رايس مقابل الوجبات السريعة
يعتبر الأرز البني خيارًا أفضل بكثير من الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية مثل الحلويات والبوب الصودا والوجبات السريعة. كما هو الحال مع الأرز الأبيض - الذي يتأهل تقريبًا كغذاء غير هام في تحليل السعرات الحرارية إلى التغذية - قد تفقد وزنك ودهنك إذا استبدلت عادة طعامك غير المرغوب فيه مع حصص من الأرز البني.
الحد الأدنى
الأرز البني من تلقاء نفسه قد لا يساعدك على فقدان الدهون في البطن. المفتاح لدمج أي طعام في نظام غذائي لفقدان الوزن هو تحديد ما يجب استبداله بهذا الغذاء. مع الأرز البني ، يمكنك مساعدة جهودك في إنقاص الوزن عن طريق استبدال الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى ، وانخفاض في التغذية والانهيار بسهولة أكبر.
