الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي إنفاق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه من الطعام حتى يتمكن جسمك من حرق الدهون. استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي هي أيضا غنية بالألياف وبالتالي المزيد من الحشو سوف تساعدك على خلق هذا العجز من السعرات الحرارية. تحتوي دبس السكر الأسود على 60 سعرة حرارية في كل ملعقة طعام ، مما يجعلها عالية السعرات الحرارية. على الرغم من أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية أكثر من السكر الأبيض ، إلا أن استخدام دبس السكر الأسود كبديل للسكر الأبيض أو دمجه في نظامك الغذائي بأي طريقة لن يساعدك على إنقاص وزنك.
معلومات التغذية
يتم تصنيع دبس الغراب الأسود عن طريق غليان شراب قصب السكر الخام ثلاث مرات حتى يصبح سائلًا داكنًا وسميكًا يصبح أكثر ثراءً من الناحية الغذائية مع الغليان الثالث. تحتوي ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود على 14 جرامًا من الكربوهيدرات. إنه ليس مصدرًا للبروتين أو الدهون ، لكنه مصدر جيد للمغذيات الدقيقة. تمنحك ملعقة واحدة فقط 20 في المائة من الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم ، و 10 في المائة من الاحتياجات اليومية من كل من الكالسيوم وفيتامين ب 6 ، و 15 في المائة من الاحتياجات اليومية من الحديد ، بناء على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. إذا كنت تستهلك دبس السكر الأسود وتحاول إنقاص وزنه ، فيجب أن يكون فقط محل السكر الأبيض بدلاً من إضافته ، لأن دبس السكر الأسود لا يزال يعد سكرًا مضافًا ، مما يوفر لك الكثير من السعرات الحرارية دون أن تملأك فوق.
