بداية دروس الرقص مثل الباليه تعلم المهارات البدنية ويمكن أن يقدم لك نشاط جديد. كمجهود لانقاص الوزن ، ومع ذلك ، فإنها تحرق عدد قليل نسبيا من السعرات الحرارية للوقت الالتزام التي يحتاجون إليها. ما إذا كانت فئة الباليه ستجعلك تفقد وزنك لها علاقة بأنشطتك خارج الفصل أكثر من الفصل نفسه.
بداية الباليه
بداية فصول الباليه لا ترسل التلميذ بالطائرة على الأرض أو القفز فوق عدة أقدام في الهواء. بدلاً من ذلك ، تقوم هذه الفصول بتعليم الطلاب المناصب الأساسية والعمل على إيقاعات الباليه الكلاسيكية وتطوير القوة والمرونة من خلال تمارين بري وممارسة الموقف. يستمر الفصل الدراسي النموذجي للأطفال 30 دقيقة. قد تستمر فصول البالغين ساعة أو أكثر.
حرق السعرات الحرارية
موقع الموارد الصحية HealthStatus.com يوفر تقديرات حرق السعرات الحرارية لمجموعة متنوعة من خيارات التمرين. على الرغم من أن HealthStatus يتضمن إدخالًا لرقص الباليه ، إلا أن بداية الباليه أقل صرامة مما قد يوحي به هذا الإدخال. إن الوتيرة البطيئة والتركيز على الموقف واللياقة البدنية يجعل جلسة بداية الباليه أكثر تشابهًا مع فئة اليوغا مقارنة باليه العادي. 110 رطل. ستحرق الفتاة حوالي 140 سعرة حرارية في 30 دقيقة من هذا النوع من النشاط. بهذا المعدل ، سوف يستغرق الأمر شهرًا من الفصول الدراسية اليومية لحرق 3500 سعرة حرارية ، أو رطل واحد.
حمية
إن السعرات الحرارية الإضافية التي تحرقها في فئة رقص الباليه ستجعل جسمك يشتهي السعرات الحرارية لتعويض الطاقة الإضافية التي أنفقتها. إذا كنت تنغمس في هذه الرغبة الشديدة ، فمن السهل مطابقة أو حتى تجاوز السعرات الحرارية التي أحرقتها في الفصل. لهذا السبب ، فإن البدء في ممارسة الباليه - أو أي خطة أخرى لتمارين إنقاص الوزن - يعمل بشكل أفضل عندما يقترن بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
الحد الأدنى
يمكن للمبتدئين الباليه المساعدة في المساهمة في الخلل من السعرات الحرارية التي تسبب فقدان الوزن. ومع ذلك ، للحصول على أفضل النتائج ، قم بدمجها مع مبادرات أخرى لتخفيف الوزن مثل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وتمارين الدعم. بداية دروس الباليه لن تجعلك تفقد الوزن بمفردها ، لكنها بالتأكيد لن تؤذي نتائج برنامج إنقاص الوزن.
