يتمتع حمض اللينوليك المترافق ، المعروف باسم CLA ، بسمعة طيبة في مساعدة الناس على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، كما هو الحال مع العديد من المكملات الغذائية ، فإن الفعالية الفعلية لـ CLA عبارة عن لغز. حتى إذا كان تناول CLA يساعدك على إنقاص وزنك ، فهناك عوامل أخرى يجب مراعاتها قبل أن تشعر بالراحة عند تناول CLA. استشر طبيبك قبل تناول المكملات.
CLA أساسيات وفوائد
حمض اللينوليك المتقارن هو حمض دهني يقال إنه له تأثيرات قوية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. CLA معروف بشكل خاص بمهاجمة وتقليل الدهون في منطقة البطن. عادة ما تأتي مكملات CLA في شكل حبوب ، وهي غير مكلفة نسبيًا ، وتوجد في معظم متاجر فيتامينات الصيدليات. CLA قد لا تستفيد فقط من فقدان الوزن ، وفقا للمجلة الطبية البولندية "Postepy Hig Med Dosw". يقول الباحثون إن CLA لا يساعد فقط في محاربة السمنة ، ولكن له أيضًا نتائج إيجابية ضد أمراض القلب والسكري وهشاشة العظام والالتهاب وسرطان الثدي.
حقائق CLA
تشير دراسة نشرت في "مجلة البحوث الطبية الدولية" إلى أن المشاركين الذين أخذوا CLA تعرضوا لتخفيض بسيط في الوزن مقارنةً بأولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً. ومع ذلك ، فإن الأرقام تشير إلى أن هذا المبلغ هو في الواقع ضئيل إلى حد ما. الفرق بين مجموعة CLA ومجموعة الدواء الوهمي هو 1.5 رطل فقط. يمكن تفسير ذلك بأي عدد من العوامل ولا يشير إلى أن CLA كان العامل الرئيسي في فقدان الوزن.
آثار جانبية
الأسوأ من ذلك هو المخاطر التي قد يتم اتخاذها من خلال استهلاك CLA على أساس منتظم. وفقا ل "نيويورك تايمز" ، وتشمل هذه المخاطر زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. في حين أن هذه الدراسات ليست نهائية بأي حال من الأحوال ، عندما تقترن بعدم الفعالية النسبية لـ CLA كوسيلة مساعدة لفقدان الوزن ، فإنها لا ترسم صورة رائعة عن الفوائد الصحية لحمض اللينوليك المترافق.
مكملات فقدان الوزن
المكملات الغذائية مثل CLA لها فوائد بسيطة لفقدان الوزن ، ولكن لا يمكن أن تساعدك حبوب منع الحمل على إنقاص الوزن بنفسها. الطريقة الحقيقية الوحيدة لفقدان الوزن هي ممارسة الرياضة بانتظام والالتزام بنظام غذائي صحي. القيام بذلك سيجعل حبوب منع الحمل مثل CLA قديمة ، لأنها لا تجعلك بالضرورة أكثر صحة. في حالة CLA ، قد تفوق مخاطر الاستهلاك الفوائد بهامش كبير.
