المرجع 1 - لا تزال العقاقير في الخط الأول ، ولكن ضع في اعتبارك التدابير غير الدوائية كيف تساعد تمارين التنفس التنفس البطيء
أكثر تأثير اليوغا سريع التنفس
خفض ضغط الدم
الأطباء قياس نقطتين من ضغط الدم. الرقم الأعلى ، الذي يسمى الضغط الانقباضي ، يقيس ضغط الدم المرتفع إلى الأوعية الدموية عندما يضغط قلبك أو ينقبض. الرقم الأدنى ، الذي يسمى الضغط الانبساطي ، يقيس الضغط في الأوعية الدموية عندما يكون قلبك في حالة راحة. يتم قياس كلا الرقمين على شكل مم زئبق أو ملليمتر من الزئبق. الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم لديه قراءة تقلصية تزيد عن 140 ملم زئبق أو قراءة انبساطية تزيد عن 90 ملم زئبق ، أو كليهما. (المرجع ) قبل ارتفاع ضغط الدم
في بعض الأحيان يمكن تصحيح ارتفاع ضغط الدم عن طريق علاج مرض أو حالة كامنة ، مثل . يعاني معظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم من ارتفاع ضغط الدم الأساسي ، مما يعني أن **. يتم علاج ارتفاع ضغط الدم الأساسي من خلال تغيير نمط الحياة مثل زيادة التمرينات وتقليل الملح وتناول الطعام بشكل أكثر صحة إذا كان ضغط دم الشخص أقل من ** . يوصي JNC-7 بأن يبدأ الأشخاص الذين يعانون من قراءات ضغط الدم أو أعلى على الأدوية الموصوفة. CAM - يمكن الجمع بين الأشخاص بمستويات ضغط الدم الطبيعية لا يحتاجون إلى علاج لكن يمكنهم الاستفادة من تغييرات نمط الحياة.
التنفس البطيء
التنفس البطيء ، بمساعدة الجهاز ، واليوغا ، والتأمل ، والديناميكية الهوائية ، والأدوية العامة المقاومة الهوائية
جهاز التنفس الموجه
بعض الأدلة على الفوائد قصيرة الأجل ولكن تم إجراء العديد من الدراسات من قبل الشركة المصنعة (راجع موقع FDA) (المصدر 1 و 2 - بحاجة إلى مقالة كاملة) المرجع 1 - RESPeRATE - 5mmHg response SP
تمارين العقل والجسم
اليوغا لها نتائج قصيرة الأجل ولكن ليس على المدى الطويل
ما يصلح - النظام الغذائي ، وممارسة ، والكحول أقل ، ممنوع التدخين
