"كل شيء آكله يعطيني الغاز!" إذا كنت قد فكرت بهذا ، ففهم أن الأشخاص المختلفين لديهم ردود أفعالهم الفردية تجاه الطعام. في حين أن البعض قد يكون قادرًا على تناول أي شيء دون أن يعاني من عسر الهضم أو الانتفاخ أو الغاز ، فقد يشعر الآخرون بالغثيان من كل شيء على ما يبدو.
إذا كانت وجبات الطعام تتركك دائمًا مليئة بالهواء ، فقد يكون ذلك بسبب أنواع الطعام الذي تتناوله. ومع ذلك ، إذا حاولت تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ومع ذلك لا تزال تعاني من انتفاخ البطن ، فقد تكون قد أغفلت سببًا آخر.
تلميح
على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون كل ما تتناوله يمنحك الغاز ، فقد تختار الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم. يمكن أن يكون لديك أيضا حالة طبية الكامنة.
فحص ما تأكله
النظر في ما تأكله. بعض الأطعمة أثقل أو أكثر كثافة وتستغرق وقتًا أطول للهضم. غالبًا ما تبقى اللحوم الدهنية ، مثل لحم الخنزير المقدد ، في الجهاز الهضمي لفترة طويلة بما يكفي لتخميرها وتسببها في زيادة كمية الغاز. سوف جسمك طرد هذا الغاز من خلال التجشؤ أو انتفاخ البطن. ترتبط البقوليات أيضًا بالغاز ، بما في ذلك الفول والبازلاء والعدس.
قد تحصل أيضًا على الغاز من الخضر الورقية ، مثل الخس والملفوف. يمكن أن يوفر لك القرنبيط والقرنبيط وحتى الفواكه مثل التفاح والخوخ والكمثرى الغاز أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأي طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون أن يبطئ عملية الهضم ويسمح لمزيد من الوقت لتهدئة الطعام في الجهاز الهضمي. حتى الألياف ، التي تساعد عادة في الهضم ، هي منتج للغاز.
النظر في كيفية تناول الطعام
حتى عندما تتناول نظامًا غذائيًا منخفضًا في الدهون ومنتجي الغاز الآخرين ، فقد تظل قادرًا على تطوير الغاز بسبب الطريقة التي تتناولها ، وفقًا لنظام Altru Health System. في كل مرة تبتلع الطعام ، تبتلع أيضًا بعض الهواء. يتراكم هذا الهواء في الجهاز الهضمي ويجب إطلاقه لاحقًا. عندما تأكل بسرعة ، خذ عضات كبيرة وابتلع دون مضغ طعامك تمامًا ، فمن المحتمل أن تزداد كمية الهواء التي تبتلعها.
تناول الطعام عندما تتعرض للإجهاد أو الأكل على عجل ، قد يتداخل أيضًا مع عملية الهضم. قد تكون عاداتك بين الوجبات عاملاً أيضًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تميل إلى مضغ العلكة أو تناول الحلوى الصلبة أو تدخين السجائر ، فأنت تميل إلى بلع الهواء الزائد.
المشروبات والغاز
قد يكون غازك أيضًا نتيجة للطريقة التي تشربها أثناء الوجبات. المشروبات الغازية ، مثل البوب الصودا ، توفر ثاني أكسيد الكربون في الجهاز الهضمي بحكم فقاعاتها. البيرة لها نفس التأثير لنفس السبب.
كما هو الحال مع الطعام ، عندما تشرب بسرعة كبيرة أو تبتلع الكثير من السوائل في وقت واحد ، قد تبتلع فقاعات هواء كبيرة يجب على جسمك طردها. قد يؤدي شرب القشة أيضًا إلى زيادة كمية الهواء التي تبتلعها أثناء الشرب.
حالات الجهاز الهضمي الكامنة
في حين أن الطعام المبتلع وتخمير الأطعمة غير المهضومة من الأسباب النموذجية للغاز ، فقد تكون هناك حالات أخرى في الجهاز الهضمي. هناك حالة واحدة ، مرض الاضطرابات الهضمية ، تؤدي إلى تلف بطانة الأمعاء ، وقد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من الغاز ، وفقًا لـ MedlinePlus.
قد تتعرض البكتيريا التي تبطن الأمعاء وتساعد في عملية الهضم للخطر أو التدمير بواسطة المضادات الحيوية وبعض الأدوية الأخرى ، وقد يؤدي فقدانها إلى بقاء الطعام غير مهضوم لفترة كافية للتخمر.
قد يضعف سوء امتصاص الكربوهيدرات أيضًا هذه البكتيريا. يمكن أن تتسبب منتجات الألبان في حدوث الغازات إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، كما أن اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى ، مثل متلازمة القولون العصبي ، قد تسبب لك أيضًا أن تصبح غازيًا بعد كل وجبة.
بمجرد استبعاد نظامك الغذائي وعادات الأكل ، وتشك في وجود سبب طبي ، يجب عليك استشارة موفر الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد سبب الغاز الخاص بك وعلاجه المحتمل.
