بسبب المجموعة الكبيرة من الغدد الليمفاوية وبصيلات الشعر والغدد العرقية الموجودة في الجوف الناتج عن جدار الصدر والعضلات وعظام الكتف ، فإن أي عدد من الأشياء يمكن أن يسبب الألم في الإبط. العضلة المسحوبة هي واحدة من أكثر الأسباب الحميدة. لا توجد عضلة محددة في الإبط ، لذلك من المحتمل أن تكون العضلات المتوترة التي تسبب الألم لديك صدرية أو ثلاثية الرؤوس أو ظهارة الظهر. يعتمد علاج سلالة العضلات في الإبط على شدة الإصابة.
وأوضح سلالات العضلات
تتكون عضلاتك من العديد من ألياف العضلات الفردية التي لها قدرة ثابتة على الإطالة. عندما تقوم بحركة تمد ألياف العضلات إلى ما بعد نطاق حركتها الطبيعية ، فإن هذا يمكن أن يخلق الدموع في الألياف.
أي حركة تتسبب في زيادة الضغط على البيكات ، أو الشبكية أو ثلاثية الرؤوس ، يمكن أن تسبب إصابة تؤدي إلى ألم في الإبط. يمكن أن يحدث من السقوط أو من المبالغة في الصالة الرياضية. الالتواءات عبارة عن إصابات حادة ، لذلك على الأرجح ستتذكر الحدث الذي وقع. قد تشعر بألم خفيف ولكنه حاد أو شديد. ربما كنت قد سمعت صوت ظهرت.
الدرجات من العضلات تسحب
تختلف شد العضلات في شدتها ، بناءً على الأعراض. إن معرفة مدى حدة شد عضلاتك سيساعدك على تحديد أفضل علاج وما إذا كنت بحاجة لزيارة طبيبك.
سلالات الصف الأول خفيفة ، حيث تحتوي فقط على أضرار بسيطة في ألياف العضلات. قد تكون الآلام غير مريحة ، ولكنها لا تمنعك من القيام بأنشطتك اليومية - على الرغم من أنها قد تمنعك من القيام ببعض أنواع التمارين.
سلالات الصف الثاني هي إصابات معتدلة يتأثر فيها المزيد من ألياف العضلات. من المحتمل أن يكون الألم أكثر حدة وقد يكون لديك تورم أو حتى كدمات. قد تلاحظ أيضًا بعض ضعف العضلات عند استخدام ذراعك. قد يكون إكمال الأنشطة اليومية أكثر صعوبة ، وقد تكون التمارين التي تنطوي على الجزء العلوي من الجسم مؤلمة.
سلالات الدرجة الثالثة شديدة وتنطوي على فصل العضلات في اثنين أو فصلها عن الرباط الذي يربطها بالعظام. ربما تكون قد سمعت ضوضاء تفرقع في وقت الإصابة ، مما يشير إلى هذا التمزق. الألم والتورم والكدمات شديد ، وهناك فقدان كامل لوظيفة العضلات. الأنشطة اليومية والتمرينات صعبة أو مستحيلة.
الحصول على العلاج الصحيح
بناءً على أوصاف الفئات ، يجب أن تكون لديك فكرة جيدة عن مدى خطورة الإصابة ، بحيث يمكنك الآن تحديد كيفية علاجها.
الصف الأول علاج الإصابات. إذا كانت إجهاد العضلات في الإبط عبارة عن إصابة من الدرجة الأولى ، فيمكنك علاجها في المنزل باستخدام بروتوكول RICE القياسي الذهبي. تكون هذه الطريقة أكثر فاعلية عندما تبدأ في أسرع وقت ممكن بعد الإصابة وتستمر لمدة 48 إلى 72 ساعة:
- راحة. توقف عن النشاط الذي أدى إلى إصابتك وتجنب أي أنشطة تضع ضغطًا على الإبط المؤلم لمدة 72 ساعة على الأقل.
- جليد. قم بتطبيق علبة ثلج لمدة 10 إلى 20 دقيقة على مدار الساعة ، كلما أمكن ذلك. الجليد يقيد الأوعية الدموية لوقف تدفق الدم إلى العضلات المصابة ، والحد من التورم والكدمات.
- ضغط. لف ضمادة مرنة بشكل مريح حول كتفك ومن خلال الإبط. يساعد تطبيق الضغط أيضًا في تقليل التورم ويمكن أن يوفر الدعم للعضلات الضعيفة.
- ارتفاع. الحفاظ على الإبط عند مستوى القلب أو أعلى منه سيساعد في تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. بسبب وضع الإبط والقلب ، فإن هذا لا يتطلب الكثير من "العمل".
أن تكون متسقة مع هذا العلاج لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. القيام بذلك يمكن أن يقلل من الألم والتورم ، وكذلك وقت الشفاء.
الصفوف الثاني والثالث العلاج. يجب عليك فحص سلالات عضلية معتدلة وشديدة من قبل الطبيب الذي سيحدد نطاق إصابتك عن طريق القيام بأي من الإجراءات التالية:
- يسأل كيف حدث سلالة
- أسأل ما إذا كنت قد سمعت موسيقى البوب في وقت الإصابة
- فحص العضلات المتوترة
- يطلب منك إجراء اختبارات جسدية ، مثل رفع ذراعك ، لتحديد وظيفة العضلات
- طلب الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي إذا كان الفحص البدني لا يوفر معلومات كافية
إذا تحولت سلالة عضلة الإبط إلى إصابة من الدرجة الثانية ، فمن المرجح أن يقوم طبيبك بإرسالك إلى المنزل مع تعليمات لتنفيذ علاج الأرز. قد توصي بشل حركة الذراع لحمايتها من أي إصابة أخرى. قد توصي أيضًا بمسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية أو تقدم وصفة طبية ، إذا لزم الأمر.
تتطلب إصابات الصف الثالث علاجًا أكثر شمولًا ، لذلك يحيلك طبيبك إلى أخصائي. يمكن علاج بعض الدموع العضلية الكاملة بالشلل عبر القوالب أو القوالب. البعض الآخر قد تتطلب عملية جراحية. تشمل العلاجات الأخرى للعضلات التي يتم سحبها التدليك ، والموجات فوق الصوتية ، والإبر الجافة.
الوقت لاسترداد
يعتمد طريقك إلى الشفاء على مسار العلاج الذي تتلقاه. قد تنحل سلالات الصف الأول في غضون بضعة أسابيع. حتى ذلك الوقت ، يجب عليك تجنب أي نشاط شاق ينطوي على الصدر والجروح والذراعين على الجانب المصاب. لا تلتقط أي شيء ثقيل أو تصل إلى شيء فوق رأسك وتجنب التمارين التي تستخدم هذه العضلات.
بالنسبة إلى سلالات الصف الثاني والثالث ، اتبع أوامر الطبيب. وفقًا لنشرة هارفارد الصحية ، فإن السلالات المعتدلة قد تستغرق من شهرين إلى ثلاثة أشهر للشفاء ، في حين أن السلالات الشديدة التي تتطلب جراحة قد تستغرق عدة أشهر. خلال هذا الوقت ، ستحتاج إلى قصر أنشطتك على الأنشطة التي يقول طبيبك وأخصائي العلاج الطبيعي أنها آمنة فقط.
تمارين إعادة التأهيل لعضلة الإبط المسحوبة
عند نقطة معينة ، تستفيد جميع درجات إجهاد العضلات من تمارين التقوية والمرونة والتنقل. وفقًا للعضلات التي كانت متوترة ، من المحتمل أن تفقد عضلات البيك أو جلدك أو ثلاثية الرؤوس بعض القوة ونطاق الحركة أثناء تعافيك ، حتى لو كانت إجهادك خفيفًا فقط.
إذا كان التواء في عضلاتك خفيفًا وكنت تعالجه في المنزل ، فيمكنك البدء في أداء بعض التمارين بمجرد عدم وجود ألم وتورم:
- تمتد الصدر الباب. قف في مدخل ورفع ذراعك إلى ارتفاع الكتف. ثني الكوع إلى 90 درجة واضغط على ذراعك على إطار الباب. تدوير صدرك والوركين بعيدا عن ذراعك حتى تشعر أنك تمتد.
- تمديد الصدري. اجلس على كرسي واحضر يديك خلف رأسك ، مشيرًا المرفقين. اضغط برفق على الجزء الخلفي من الرأس أثناء تقوس العمود الفقري ودفع المرفقين للخارج حتى تشعر بالتمدد.
- ثلاثية الرؤوس تمتد. الوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم. رفع ذراعك ، ثني الكوع الخاص بك ووضع راحة يدك في منتصف الظهر العلوي. أمسك الكوع باليد المعاكسة وادفعه لأسفل برفق.
- دوائر الذراع. وصول ذراعيك إلى الجانب وجعل حركات دائرية صغيرة. توسيع الدوائر تدريجيا حتى تصل إلى مجموعة كاملة من الحركة الخاصة بك ؛ ثم التبديل الاتجاهات.
- متساوي القياس الصدر / ثلاثية الرؤوس الصحافة. اضغط على راحة يدك معًا في وسط صدرك مع المرفقين بنفس ارتفاع يديك. اضغط على راحة يدك معًا ، مع التركيز على تقلص عضلات الصدر وثلاثية الرؤوس.
- تراجع كتفي. قف طويل القامة وذراعيك على جانبك. لفة كتفيك ذهابا وإيابا والضغط شفرات كتفك معا.
نفذ كل من هذه التمارين لمدة ثلاث مجموعات كل 30 ثانية مرة واحدة أو مرتين كل يوم. توقف إذا شعرت بأي ألم حاد وتجنب إرهاق العضلات المصابة. عندما تعود إلى أنشطة التمرين العادية ، كن متحفظًا بشأن زيادة الكثافة والحِمل.
