الصيام الجاف هو شكل متطرف من الصيام وغالبا ما يمارس لمنافعه الروحية المزعومة. على الرغم من أن الصيام الجاف سيساعدك على إنقاص الوزن ، إلا أنه لا ينصح به لهذا الغرض لأنه يمثل تجربة مرهقة لجسمك. لا ينصح بالصيام الجاف كحل لفقدان الوزن على المدى الطويل ، لأنه قد يؤدي إلى فقدان وزن الماء فقط والذي سيتم استعادته بسرعة بعد استئناف نظام غذائي منتظم. (المرجع 1 ، 4)
ما هو الصيام الجاف
الصوم الجاف هو المكان الذي تمتنع فيه عن تناول أي أطعمة أو سوائل ، بما في ذلك الماء ، لكامل الصيام ، غالبًا لأسباب روحية أو إزالة السموم. (المرجع 2 ، 3) راندي فريدريكس ، مؤلف كتاب "الصوم: تجربة إنسانية استثنائية" ، يشرح مختلف المجتمعات الروحية والدينية حول العالم التي تمارس الصيام الجاف. (المرجع 1) لأن الصيام الجاف
تخفيف الوزن والصيام الجاف
عند المشاركة في الصوم الجاف ، ستفقد وزنك بسبب فقدان الماء وكذلك بسبب السعرات الحرارية المنخفضة. يعتمد مقدار الوزن الذي تخسره على المدة التي تصوم فيها ، مع حدوث المزيد من الماء والدهون وفقدان العضلات كلما طالت فترة صيامك. (المرجع 1 ، 2 ، 3) وفقًا للدكتور بن كيم ، فإن معظم الأشخاص الذين يتناولون الصيام سيخسرون ، في المتوسط رطل واحد في اليوم على المياه بسرعة. في بداية الصيام ، قد يحدث أحيانًا فقدان يصل إلى اثنين إلى ثلاثة أرطال يوميًا في بداية الصيام بسبب فقدان وزن الماء. ومع ذلك ، فإن انخفاض الوزن سينخفض إلى نصف رطل في اليوم بعد المراحل المبكرة. ستكون الخسارة أكبر في جفاف سريع ، حيث لا يوجد استهلاك للمياه. (المرجع 5)
التغييرات في الجهاز الهضمي
أثناء عملية الصيام ، يتقدم جسمك خلال عدة مراحل. بعد تناول التغذية من الوجبة النهائية قبل الصوم ، سوف يتحول تدريجياً إلى الجليكوجين المخزن في عضلاتك ثم الأحماض الدهنية المخزنة في جسمك. (المرجع 4) كلما طالت فترة الصيام ، ظل جسمك أطول في حالة من الكيتوزية ، وعادة ما يحدث ذلك في اليوم الثاني أو الثالث ، حيث يكون الدهون هو المصدر الرئيسي للوقود لتلبية احتياجات الطاقة في الجسم. (المرجع 4 ، 5)
سلامة الصيام الجاف
وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، يمكن أن يكون الصوم الجاف قاتلاً في غضون ساعات فقط اعتمادًا على صحتك العامة ، وكذلك التعرض للضغوط الخارجية ، مثل الحرارة أو الجهد الشديد. (المرجع 2) لأن الماء يمثل غالبية وزن جسمك وهو ضروري لجميع وظائف الأعضاء ، فإن عدم استهلاك أي ماء خلال فترة زمنية طويلة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، والذي إذا ترك بدون علاج ، فإنه يمكن أن يكون قاتلاً. (المرجع 6) لهذا السبب ، لا ينبغي القيام بصيام جاف دون موافقة طبية صريحة ومراقبة. (المرجع 1 ، 2 ، 3)
