لا يعمل مانع الكربوهيدرات أو مانع الدهون على أنه رصاصة سحرية للتخسيس. إما قد يساعد قليلاً ، ولكن الخيار الأخير له آثار جانبية. يجب توخي الحذر في تجربة حبوب انقاص الوزن الأخرى بسبب المخاطر الصحية المحتملة الخطيرة المرتبطة بها.
تلميح
حاصرات الكربوهيدرات والدهون قد تساعد البعض في فقدان الوزن ، لكن من المحتمل ألا تؤدي إلى فائدة كبيرة.
كارب بلوكير فعالية
غالبًا ما تصنع حاصرات الكربوهيدرات من مستخلص فاصوليا يسمى Phaseolus vulgaris ، كما تشير دراسة نُشرت في أبريل 2018 في مجلة Foods. ينطوي عمل المستخلص على إبطاء أو عرقلة امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء عن طريق قمع الإنزيمات التي تنكسر.
وفقًا للمؤلفين ، تُظهر العديد من التجارب الإكلينيكية السابقة إمكانية استخراج المستحضر لتعزيز فقدان الوزن. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قام العلماء بمراجعة البحث لتحديد كفاءته.
خلصت دراسة الأطعمة إلى أن Phaseolus vulgaris له تأثير "ذو دلالة إحصائية" في تقليل وزن الجسم ودهون الجسم. كما بدا آمنا.
الدهون مانع حبوب منع الحمل فعالية
تقول Mayo Clinic ، إن أورليستات حبوب منع الحمل المصممة للدهون تكون جزءًا من برنامج لتخفيف الوزن يتضمن تناول نظام غذائي قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين بانتظام. يباع هذا الدواء على شكلين: دواء زينيكال الذي يبلغ حجمه 120 ملليغرام ، و Alli. تمت الموافقة على Xenical للاستخدام في البالغين مع مؤشر كتلة الجسم من 30 ، وتم اعتماد Alli للاستخدام في البالغين مع BMI من 25.
يقلل أورليستات من امتصاص الدهون عن طريق تثبيط إنزيم إنزيم الأمعاء ، والذي ينقسم الدهون إلى أجزاء أصغر. عند تناولها مع وجبة ، يمنع أورليستات امتصاص حوالي 25 في المائة من الدهون المستهلكة ، وتضيف مايو كلينك.
هل ينتج عن هذا انخفاض امتصاص الدهون ذوبان جنيه؟ يقول المركز الطبي بجامعة كاليفورنيا في ديفيس إن الدراسات تشير إلى أنه يساعد الأشخاص على تحقيق خسارة خفيفة فقط في الوزن.
تشمل الآثار الجانبية لحاصرات الدهون عادات الأمعاء غير الطبيعية ، وفقًا لتقارير MedlinePlus. وتشمل هذه البراز فضفاضة ، براز الزيتية وصعوبة في السيطرة على حركات الأمعاء. الآثار السلبية الأخرى هي عدم انتظام الدورة الشهرية والقلق والصداع وآلام في المعدة وعدم الراحة في المستقيم.
يلاحظ MedlinePlus أن الأشخاص الذين يتناولون أورليستات قد يواجهون أيضًا مشكلات خطيرة مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية ، فضلاً عن الضعف وألم شديد في المعدة وإصفرار الجلد أو العينين. خلايا النحل والحكة والطفح الجلدي قد تحدث أيضا. إذا ظهر أي من هذه الأعراض ، فاتصل بطبيبك على الفور.
سلامة حبوب انقاص الوزن
هل حبوب انقاص الوزن تعمل؟ يقول UC Davis Health إن الخيارات المتاحة في السوق اليوم ليست فعالة للغاية. أنها تساعد بعض الناس على المدى القصير ، ولكن الوزن يميل إلى العودة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دواء واحد يساعد الجميع.
والسؤال الأكثر أهمية هو ما إذا كانت حبوب انقاص الوزن آمنة. إدارة الغذاء والدواء لديها مخاوف خطيرة. تشير التقارير إلى أن المئات من حبوب منع الحمل والمنتجات "المعجزة" تحتوي على مكونات لم يتم دراستها على البشر أو تم حظرها بسبب مشكلات تتعلق بالسلامة.
حبوب انقاص الوزن ملوثة أيضًا بمكونات من الأدوية المعتمدة المستخدمة لعلاج مجموعة من الاضطرابات. وتشمل هذه الأدوية نوبات الصرع وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب ، إلى جانب مدرات البول ، والتي يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة ، حسبما ذكرت إدارة الأغذية والعقاقير.
تم العثور على المكونات المخفية التي قد تكون ضارة أيضًا في المكملات "الطبيعية" لفقدان الوزن ، كما تلاحظ إدارة الأغذية والعقاقير. لا يشترط القانون على هذه المنتجات الحصول على موافقة إدارة الأغذية والعقاقير قبل طرحها في السوق. الأخطار المرتبطة بها تشمل خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والمضبوطات والموت.
تجنب هذه المكونات
بعض المكونات في حبوب الحمية تشكل مخاطر صحية أكبر من غيرها. وتقول عيادة مايو كلينيك إن الإيفيدرا ، التي تسمى أحيانًا الإيفيدرين أو ما هوانغ ، منبهات محظورة تسبب معدل ضربات قلب غير منتظم وارتفاع ضغط الدم وتغيرات في المزاج والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والمضبوطات. البرتقال المر هو منبه عشبي يستخدم في بعض حبوب الحمية كبديل للإيفيدرا ، لكنه ليس آمنًا لأن أفعاله متشابهة.
تم استخدام فينيل بروبانولامين ، أو PPA ، مرة واحدة في مزيلات الاحتقان: عندما يقترن بمضادات الاحتقان الأخرى ، يمكن أن يرفع ضغط الدم ويسبب السكتة الدماغية ، وفقًا لجريدة UC Davis Health.
بصرف النظر عن المنشطات ومضادات الاحتقان ، حذار من الشاي الذي يعمل كمسهلات ، يحذر UC Davis Health. يمكن أن تنتج الألم والإمساك مع مرور الوقت.
نصيحة للتسوق لحبوب منع الحمل
بسبب المخاطر الشديدة لبعض حبوب انقاص الوزن ، ابحث عنها بعناية قبل الشراء. توصي Mayo Clinic بالبحث عن معلومات عن أي ما تفكر فيه في مكتب المكملات الغذائية والمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، وهي قاعدة بيانات للمكملات الغذائية. استشر طبيبك قبل إضافة حبوب انقاص الوزن إلى نظامك اليومي.
تقول إدارة الأغذية والعقاقير FDA إنها في حالة تأهب للحصول على علامات تحذير على المنتجات الملوثة. وتشمل هذه المنتجات التي يتم تسويقها بلغة أجنبية أو توصف بأنها بدائل للأدوية التي وافقت عليها ادارة الاغذية والعقاقير. كن حذرًا من الضمانات أو الوعود غير الواقعية بأنك "ستخسر 10 جنيهات في الأسبوع". عرض الشهادات الشخصية مع الشك.
صيغة لتخفيف الوزن صحية
يمكن أن يكون فقدان الوزن المستمر أمرًا صعبًا ، لذلك من المغري البحث عن حل سريع أو تجربة منتجات ذات مطالبات مضخمة. تقدم الكلية الأمريكية لأمراض القلب صيغة بسيطة: حرق طاقة أكثر مما تستهلك من الطعام. تخفيض 3500 سعرة حرارية سيؤدي إلى فقدان رطل واحد. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إذا قللت من استهلاكك الغذائي بمقدار 100 سعر حراري في اليوم ، فسوف تفقد 10 أرطال في غضون عام.
الوجبات الغذائية المدخنة مقيدة ، مما يجعل الالتزام طويل الأجل بالتحدي ويعرض احتمالية نقص المغذيات. على العكس من ذلك ، فإن الحمية المتوسطية تتضمن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية التي تعزز الصحة. الأطعمة التي تشمل النظام الغذائي تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك الدهنية.
تربط الدراسات بين النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط والعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن. فحصت دراسة نشرت في أبريل 2018 في مجلة Nutrition & Diabetes الآثار طويلة المدى لخطة الأكل على الوزن ومحيط الخصر. وخلص الباحثون إلى أن اتباع النظام الغذائي قد يساعد في منع زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن.
