قد يكون انخفاض ضغط الدم أمرًا طبيعيًا بالنسبة لمراهقك وليس شيئًا يجب أن تقلق بشأنه طالما أنها تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فهو صحي وحيوي. ومع ذلك ، يجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور إذا كان ابنك المراهق يشكو باستمرار من التعب ، والغثيان ، والبشرة الباردة ، والصغيرة ، والشاحبة ، والعطش دائمًا ، أو يشعر بالدوار ، أو ينقصه التركيز ، أو يعاني من دقات قلب غير منتظمة أو يعاني من نوبة إغماء. هذه الأعراض من انخفاض ضغط الدم مدعاة للقلق ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، والسبب الأساسي يحتاج إلى تحديد.
انخفاض ضغط الدم في سن المراهقة
تلاحظ الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو انخفاض ضغط الدم هو سبب محتمل للدوار أو الإغماء لدى المراهقين بسبب تغير مفاجئ في الموقف. قد يكون السبب في انخفاض ضغط الدم هو طفرة نمو حديثة في سن المراهقة مصحوبة بزيادة في حجم الدم وتغير في مركز ثقلها. يعد فقدان الشهية ، وهو اضطراب في الأكل ، عاملاً آخر قد يسبب انخفاض ضغط الدم لدى المراهق ، وفقًا لمقتطف من "دليل الوالدين لاضطرابات الأكل" على موقع اضطرابات الأكل على الإنترنت. نظرًا لأن الدوخة والإغماء بسبب انخفاض ضغط الدم قد تحدث حتى قبل أن يفقد المراهق وزنك كثيرًا ، فمن الضروري أن تولي عن كثب عاداتها الغذائية.
مخصصات الحمية المطلوبة
تحتاج الفتيات المراهقات إلى اتباع نظام غذائي صحي يلبي متطلبات جميع العناصر الغذائية للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. وفقًا لمستوى نشاطها ، توصي الإرشادات الغذائية للأميركيين بأن تستهلك الإناث المراهقات اللائي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا ما بين 1800 إلى 2400 سعرة حرارية يوميًا. توصي الإرشادات كذلك بأن 45 إلى 65 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات ، و 25 إلى 35 في المائة من الدهون و 10 إلى 30 في المائة من البروتين. يمكن تتبع هذه ببساطة على تطبيق مثل MyPlate. تشمل بعض العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها المراهق يوميًا 700 ميكروغرام من فيتامين أ ، و 15 ميكروغرامًا من فيتامين (د) ، و 1300 ملليغرام من الكالسيوم ، و 15 ملليغرام من الحديد ، وأقل من 2300 ملليغرام من الصوديوم.
النظام الغذائي لانخفاض ضغط الدم
تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من أن انخفاض ضغط الدم قد يحدث إذا كان لدى المراهق كمية منخفضة من الملح وشرب كميات كافية من السوائل. ومع ذلك ، لا تزيد من تناول الملح إلا إذا نصح طبيبك المراهق ، لأن تناول الملح بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. شجع ابنك المراهق على اتباع الإرشادات العامة الموصى بها من قبل المعاهد الوطنية للصحة لعلاج انخفاض ضغط الدم. ويشمل ذلك شرب المزيد من الماء وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والدجاج والسمك وأطعمة الكربوهيدرات الكاملة الحبوب للتأكد من أن نظامها الغذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة بالكميات الموصى بها.
اتباع نظام غذائي صحي
توصي MyPlate التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية بأن تتناول المراهقات اللائي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا ونشيطات معتدلة تناول 2 كوب من الخضار و 1 كوب من الفاكهة و 5 مكافئات من الأطعمة الغنية بالبروتين و 6 أكواب مكافئة من الحبوب و 3 أكواب من الحليب و منتجات الألبان ، وحوالي 5 ملاعق صغيرة من النفط على أساس يومي. من خلال تغيير الخضروات والفواكه واللحوم والحبوب في كل وجبة ، يمكنك التأكد من أنها تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. اتباع نظام غذائي صحي ووزن صحي يساعد عموما في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
