يصيب مرض هشاشة العظام المعروف باسم مرض هشاشة العظام الآلاف من النساء ويمكن أن يؤدي إلى كسر العظام والكسور وضعف دعم العمود الفقري. تحتاج الأنثى البالغة البالغة 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا إلى أن تبلغ من العمر 51 عامًا ، حيث ستحتاج إلى 1200 ملغ يوميًا. إذا لم تتمكن من الحصول على هذه الجرعة الكاملة من خلال مدخولك الغذائي ، فيمكن أن يساعدك مكمل الكالسيوم. إذا كانت العشرات من اختيارات منتجات الكالسيوم على أرفف المتاجر تجعلك تشعر بالارتباك ، فلا تقلق - فقد حدد خبراء الصحة بعضًا من أفضل منتجات الكالسيوم في السوق.
Caltrate لينة يمضغ
إذا كانت فكرة تفريغ حفنة من مكملات الكالسيوم تترك طعمًا مضحكًا في فمك - أو إذا كنت تكره فكرة بلع حبة مكتنزة - فحاول تناول حلوى الكالسيوم. "Real Simple" توصي Caltrate Soft Soft Chews ، مع الإشارة إلى أنها تأتي بنكهات منحرفة - "truffle chocolate" مثال على ذلك - بينما تحصل على نفس الكمية من الكالسيوم التي تحصل عليها عن طريق تحريك عدة أكواب من الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعزيز كل مضغ بالفيتامين D ، مما قد يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم واستخدامه بشكل أفضل.
بلد الحياة العظام الصلبة
لمساعدة القراء على التنقل في العديد من المكملات الصحية المتاحة ، نظمت مجلة "Better Nutrition" لجنة مؤلفة من 10 ممارسين صحيين ، بما في ذلك أطباء الأعصاب والأطباء. صنف الفريق حبوب الكالسيوم التي تقدمها Country Life كأحد أفضل المكملات الغذائية لعام 2010 ، واصفة إياها بأنها "عبقرية" لأنها توفر نسبة معدنية "يتعرف جسمك على أنها الأقرب إلى تركيبة العظام الخاصة به." الشباك اليومية الموصى بها تقدم لك 1011 ملغ من الكالسيوم.
كيركلاند التوقيع 500 ملغ الكالسيوم زائد فيتامين د
مع وضع الشخص الواعي للميزانية في الاعتبار ، أوصت "تقارير المستهلك" بمكملات الكالسيوم في كيركلاند ، المتاحة من خلال خط Costco للمستودعات. تلاحظ المجلة أنك لا تحتاج إلى دفع أسعار العلامات التجارية للحصول على جودة عالية وفعالية معدنية نقية وأيضًا أعجبت بتضمين فيتامين (د). وخلافا للعديد من مكملات الكالسيوم التي تم اختبارها من قبل المنشور ، لم يكن هذا المنتج ملوثا بالرصاص.
Viactiv الكالسيوم لينة يمضغ
تقدم مكملات الكالسيوم بنكهة الحلوى ما يصل إلى 100 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها من الكالسيوم ، إلى جانب 125 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين د. وقد حصل مكمل الكالسيوم هذا على توصية من مجلة "صحة المرأة" ويأتي في أربع نكهات تشبه الشموع نعناع الشوكولاتة والكراميل. تلاحظ المجلة أن مضغ Viactiv الكالسيوم خالٍ من الكالسيوم الذي مصدره المرجان ، والذي يأتي مع العديد من الادعاءات الصحية ولكنه قد يشكل بالفعل ضررًا بصحتك على المدى الطويل.
