على الرغم من أن محتوى السعرات الحرارية في فطيرة الموز يختلف حسب العلامة التجارية والحجم والمكونات ، إلا أن الكعك المتوسط الصنعي قد يحتوي على حوالي 220 سعرة حرارية. ومع ذلك ، يرتفع عدد السعرات الحرارية مع المكونات المضافة مثل المكسرات وشرائح الشوكولاتة والجليد. على سبيل المثال ، سوف يضيف 1/4 أونصة من الجوز ما يقرب من 50 سعرة حرارية إضافية. معظم فطائر الموز غنية بالسكر المضاف الذي يحتوي على سعرات حرارية ولكن لا تحتوي على مواد مغذية.
السعرات الحرارية انهيار
أكثر من نصف السعرات الحرارية في فطيرة الموز تأتي من الكربوهيدرات ، في حين يأتي حوالي 36 في المئة من الدهون وحوالي 7 في المئة من البروتين. توصي الإرشادات الغذائية الأمريكية لعام 2010 الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية للحصول على 45 في المائة إلى 65 في المائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، و 20 إلى 35 في المائة من الدهون و 10 في المائة إلى 35 في المائة من البروتين. للحصول على وجبة أكثر توازناً ، قم بإقران الكعك مع بياض البيض أو مصدر بروتين قليل الدهن مع قطعة فواكه طازجة للألياف والفيتامينات.
