يمكن أن تحدث الالتواء في الركبة أثناء الأنشطة الرياضية أو قد تنجم عن صدمة مثل السقوط. الالتواء يؤثر على الأربطة التي تثبت عظامك معًا. كما يصاب أحيانًا الغضروف الذي يوفر الحشو بين عظام ركبتك.
تتضمن عملية إعادة تأهيل ساق الركبة علاجات لتخفيف الألم ، والعلاج اليدوي ، وتمارين مجموعة الحركة وتقوية. اتبع التعليمات المحددة من الطبيب المعالج أو الطبيب إذا كان لديك التواء في الركبة.
التواء الركبة الأولي
يركز العلاج الأولي أثناء إعادة التأهيل للالتواء في الركبة على تقليل الألم والالتهابات مع تحسين تدفق الدم لتعزيز الشفاء. غالبًا ما يستخدم الثلج لتقليل التورم والألم وتشنجات العضلات. بمجرد حل التورم ، قد يتم تطبيق الحرارة على ركبتك قبل التمرين لزيادة تدفق الدم وتقليل تصلب.
علاجات التحفيز بالموجات فوق الصوتية والكهربائية تقلل أيضًا الألم وتزيد من تدفق الدم إلى ركبتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام التحفيز الكهربائي العصبي العضلي - التيار الكهربائي القوي بدرجة كافية للتسبب في تقلص العضلات - بالتزامن مع التمرين للمساعدة في تقوية عضلات الفخذ كجزء من إعادة تأهيل التواء الركبة.
العلاج الطبيعي: التقنيات اليدوية
العلاج اليدوي - العلاج العملي - هو عنصر مهم في العلاج الطبيعي للركبة التواء. قد ينحني معالجك في تقويم ركبتك ويقوم بتحريك ركبتك لتقليل الصلابة وتحسين المرونة. يمكن أيضًا استخدام أنواع مختلفة من التدليك.
يمكن استخدام التدليك الرجعي - السكتات الدماغية الموجهة من أسفل الساق إلى الفخذ - لتقليل تورم الركبة. قد يتم علاج التشنجات العضلية وضيقها عن طريق تدليك الأنسجة العميقة ، أو الضغط الثابت بالسكتات الدماغية في اتجاهات متعددة.
قد يتم إجراء تدليك احتكاكي مباشر على الرباط المصاب لزيادة تدفق الدم إلى المنطقة. يتم تطبيق الضغط الثابت على الرباط ، ثم يتم تدليكه بحركة جنبًا إلى جنب.
مجموعة من تمارين الحركة
غالبًا ما تبدأ تمارين نطاق الحركة في جلسة إعادة التأهيل الأولى لتقليل الصلابة بعد التواء ركبتك. الهدف هو تحسين الانحناء والاستقامة. من المتوقع أن يكون نطاق الحركة الكامل خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع بعد الإصابة.
في البداية ، قد تواجه صعوبة في تحريك الركبة دون مساعدة. لتحسين ثني الركبة ، اجلس مع ساقيك بشكل مستقيم أمامك. لف منشفة حول كرة قدمك. بينما تحاول ثني ركبتك ، اسحب المنشفة نحوك لمساعدتك في الحركة.
استخدم الجاذبية كواحدة من تمدداتك لإلتواء الركبة. استلق على بطنك وأرجلك السفلية معلقة فوق حافة الطاولة. قم بتصويب ركبتك إلى أقصى حد ممكن ، ثم استرخ ، واسمح للجاذبية بتمديد ركبتك برفق.
بناء قوتك
تبدأ تمارين التقوية عادة بمجرد حصولك على حركة كاملة خالية من الألم في ركبتك. في البداية ، يمكنك إجراء هذه التمارين أثناء الجلوس أو الاستلقاء لتقليل الضغط على ساقك. يمكن ارتداء أوزان الكاحل أثناء هذه التمارين لزيادة المقاومة كلما أصبحت أقوى.
قد يتم دمج ركوب الدراجات واستخدام مدرب بيضاوي بشكل ثابت لزيادة قدرتك على التحمل. يمكن أيضًا دمج أنشطة التوازن مثل الوقوف على قدم واحدة وأنشطة التدريب الخاصة بالرياضة في إعادة التأهيل ، عادة بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الإصابة.
