الأوجاع والآلام ، خاصة في الظهر ، هي شيء يتعامل معه كثير من الناس بشكل يومي. فكرة التخلّص من الألم تمامًا هي فكرة خيالية - يبدو دائمًا أن هناك عضلة مؤلمة في مكان ما. أداء تمرين رياضي مع آلام في الظهر أمر جيد طالما أنك لا تعاني من إصابة خطيرة في الظهر. قد يساعد التمرين في تخفيف بعض الألم الذي تعاني منه. قد يكون من المفيد تسديد تغيير نموذج تمرين رياضي أو تجربة تمرين مشابه حتى يتراجع ألم الظهر.
تعديل النموذج
يضع تمرين الضغط القياسي القياسي الكثير من الضغط على الظهر. قد يؤدي تغيير أسلوبك إلى توفير راحة كافية لإكمال التمرين. سيؤدي وضعك على ركبتيك أو رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء تمارين الضغط إلى الضغط على ظهرك.
