إذا كنت قلقًا بشأن جودة نظامك الغذائي ، فقد تتحول إلى مكمل غذائي مثل Boost أو Ensure. كلا المشروبات مصدر جيد للسعرات الحرارية والبروتين والفيتامينات والمعادن ، ولكن هناك اختلافات دقيقة بين المنتجات.
قد تساعدك معرفة الاختلافات في تحديد ما هو الأنسب لك ولحميتك. تحدث إلى طبيبك قبل إضافة هذه المكملات إلى نظامك الغذائي.
مجموعة فردية من المنتجات
يوفر كل من Boost و Ensure مجموعة من مشروبات التغذية والهزات لتلبية احتياجاتك الخاصة. بالإضافة إلى مشروبات Everyday Nutrition ، يقدم Boost نسبة عالية من البروتين ، والسعرات الحرارية الإضافية ، والسعرات الحرارية الأقل ، ومراقبة الجلوكوز ، وتغذية السكري ، والتغذية اليومية ، والسعرات الحرارية الزائدة ، والسعرات الحرارية الأقل من السكر / السعرات الحرارية المنخفضة ، والمكونات البسيطة ، والبروتين المرتفع جداً والبروتينات فقط. المنتجات متوفرة في شكل مسحوق جاهز للشرب.
تأكد من أن المنتجات توفر التغذية الكاملة المتوازنة ، بما في ذلك مشروبات المكملات الغذائية مع البروتين والسعرات الحرارية الإضافية ؛ التغذية المستهدفة ، بما في ذلك البروتين الزائد ، خالٍ من السكر وواضح ؛ والجراحة التغذية ، بما في ذلك ما قبل الجراحة ، والانتعاش والمدمجة. تأكد من توفر المنتجات كمشروبات وهزات غذائية وكذلك في شكل مسحوق.
خيارات النكهة
منتجات Boost تأتي بنكهات الشوكولاتة الغنية ، كريمي الفراولة وفانيليا جداً. ضمان أكثر النكهات ومتوفر في الفانيليا ، أركتيك تشيل ، كافيه موكا ، الفراولة ، التوت ، الرمان ، الفواكه المختلطة ، زبدة البقان ، قهوة لاتيه ، شوكولاتة الحليب.
أعلى في البروتين
على الرغم من أن التأكد من وجود نسبة أعلى من السعرات الحرارية ، إلا أن زيادة نسبة البروتين في الجسم تكون أعلى. تحتوي حصة واحدة من 8 أوقية من Boost Original على 10 غرامات من البروتين ، بينما تحتوي حصة واحدة من Ensure على 8 غرامات من البروتين. يقول بيركلي ويلنس إن معظم الأميركيين يحصلون على أكثر من البروتين الكافي الذي يتناول نظامًا غذائيًا منتظمًا.
في الواقع ، ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك ، فقد تحتاج إلى بروتين أقل مما تعتقد. بشكل عام ، تحتاج المرأة المستقرة المتوسطة إلى حوالي 46 جرامًا من البروتين يوميًا ، ويحتاج الرجل المتوسط المستقر إلى 56 جرامًا.
مصدر أفضل للفيتامينات
تأكد من أن الفيتامينات الأساسية تحتوي على فيتامين Boost ، إلا أن Boost توفر بعضها بكميات أكبر ، بما في ذلك الفيتامينات C و E و D و K و B6 و B12. الفيتامينات C و E هي مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
يساعدك فيتامين (د) على امتصاص الكالسيوم وهو مهم لصحة العظام. فيتامين K ضروري لتخثر الدم وقد يساعد في تحسين صحة العظام لدى كبار السن. تناول كميات كافية من الفيتامينات B6 و B12 مهم للوقاية من فقر الدم.
أفضل مصدر للمعادن
يختلف المحتوى المعدني لـ Ensure and Boost. تأكد من وجود كميات أكبر من المنجنيز والموليبدينوم ، بينما يحتوي Boost على كميات أعلى من الزنك والفوسفور. المنغنيز مهم لصحة العظام وتخثر الدم. الموليبدينوم ضروري للتفاعلات الأنزيمية في الجسم. الزنك يدعم صحة المناعة وإنتاج البروتين. الفوسفور ضروري لتشكيل العظام والأسنان.
المغذيات الخاصة
الفارق الكبير بين Ensure و Boost Original هو أن Ensure يحتوي على 320 ملليغرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بينما لا يحتوي Boost على أي منها. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من الأسماك الدهنية في الأسبوع ، أي ما يعادل 250 ملليغرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تحصل عليها من الطعام الذي تتناوله. الحصول على المزيد من نظامك الغذائي يساعد في تقليل الالتهاب وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل والاكتئاب.
