الكافيين قد يحفز الوخز العضلي والتشنجات عندما تستهلك كمية زائدة منه. تشمل العوامل الأخرى المرتبطة بتشنجات العضلات الطقس الحار ، وفقدان السوائل أو العناصر الغذائية في الجسم وحالة جسمك. قد تتعرض لإرهاق عضلي إذا لم تكن مشروطًا بشكل صحيح ولا يمكن للعضلات أن تنقبض وتشد بشكل أكثر فعالية أثناء التمرين. قد تنضب كمية الأوكسجين في العضلات ، مما يؤدي إلى تقلصات. يتم تغيير ردود فعل الحبل الشوكي وتستمر في تحفيز العضلات للحفاظ على تقلص. قد يسهم تناول الكافيين في التشنج الناجم عن هذه العوامل.
المقاولات غير الطوعية
تقلص العضلات اللاإرادي الذي لا ترتاح فيه العضلات يؤدي إلى تقلصات في العضلات. قد تتضمن التشنجات جزءًا من العضلات أو العضلات بأكملها أو عدة عضلات في منطقة واحدة. تحدث التشنجات بشكل شائع في الجزء الخلفي من أسفل الساق أو الساق ، أو مؤخرة الفخذ من أوتار الركبة أو مقدمة الفخذ. تؤثر التشنجات أيضًا على اليدين والذراعين والقدمين والبطن والقفص الصدري. تجربة الرياضيين تقلصات العضلات من التدريبات المكثفة. كبار السن لديهم قابلية للتشنجات العضلية بسبب فقدان العضلات ، والذي يحدث عادة في منتصف الأربعينات ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام.
الوخز لا يمكن السيطرة عليها
الجرعة الزائدة من الكافيين قد تسبب الوخز في العضلات ، وفقًا للموسوعة الطبية للمعاهد الوطنية للصحة على الإنترنت Medline Plus. يحدث الوخز العضلي من تقلصات العضلات البسيطة أو الوخز غير المنضبط في مجموعات العضلات التي تسيطر عليها الألياف العصبية الحركية. وتشمل الأسباب أيضا نقص النظام الغذائي ، والآثار الجانبية من الأدوية أو ممارسة التمارين الرياضية. يمكن أن يحدث الوخز العضلي بسبب الإجهاد أو القلق أو قد يشير إلى اضطراب أساسي في الجهاز العصبي.
الحرارة والجفاف
الكافيين قد يؤدي إلى زيادة التبول ، والتي يمكن أن تسهم في الجفاف. الكافيين يزيد أيضا من درجة حرارة الجسم. يلعب الجفاف والحرارة دورًا رئيسيًا في التقلصات العضلية. قد يؤدي العمل أو التمرين في حرارة شديدة إلى الجفاف ونضوب الملح والمعادن لأن عرقك يستنزف سوائل الجسم. وقد خلصت البحوث إلى نتائج مختلطة بشأن آثار الكافيين ، وفقًا لمجلة "الرجل الحديدي". قد يسبب الكافيين فقدانًا خفيفًا للمياه على مدار أربع ساعات ، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الفترة يمكن أن تسد فقدان الماء.
استهلاك الكافيين المفرط
تحتوي العديد من مشروبات الرياضة والطاقة على مادة الكافيين. قد يساعد انفجار الطاقة الذي توفره خلال فترات التمرين. الكافيين قد يزيد من الكالسيوم في العضلات بسبب تقلصات العضلات القوية. ومع ذلك ، قد يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى حدوث هزات في العضلات بالإضافة إلى العصبية والأرق والتهيج ونبض القلب السريع والأرق ، حسبما يشير MayoClinic.com. كمية الكافيين المفرطة تعادل شرب أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا. العديد من المشروبات الغازية والشوكولاتة والأدوية تحتوي أيضًا على الكافيين.
